La dieta mediterránea es una de las más famosas en el mundo, actualmente se ha comprobado que cuenta con muchos beneficios para el cuerpo y la salud, no solo por el tema calórico, también por el aporte nutricional que tiene. Algunos estudios científicos, han demostrado que precisamente esta dieta es de las mas importantes, por su alto contenido de verduras. Algunos de los beneficios en la salud, que incluso se han comprobado con diversos estudios, es que se trata de un anticangerígeno bastante bueno. Sus nutrientes e ingredientes pueden prevenir el cáncer de mama, además de otras enfermedades cardiovasculares. Eso sí, la recomiendan acompañarla con una rutina de ejercicio.
Si mencionar que perderás peso y que podrías llegar a tu figura ideal con ella, tu salud se verá realemente beneficiada con esto, por tal situación y por que queremos que disfrutes de una gran manera la dieta mediterránea, aquí te vamos a dejar una receta de ensalada mediterránea, para que puedas aprovechar todos los beneficios que tiene y, además, que sepas lo rica que es. Te aseguramos que te encantará. No esta más recordarte, que es muy importante acudir a un experto para que te ayude a llevarla de la mejor manera.
Ensalada Mediterránea
Ingredientes
- 2 Jitomates) grandes, cortados en cuñas
- 1 Pimiento (pimentón) verde y otro amarillo, gruesamente picados
- 1 Calabacín cortado a lo largo por la mitad y rebanado
- 1/4 Tza. de cebolla morada cortada en cuñas
- 1/2 Tza. de aderezo italiano
- 2 Cdas. de hojas de albahaca fresca picada
- 2 Dientes de ajo, picados
- 1 Tza con mezcla de tres quesos
Preparación
Vamos a mezclar los jitomates y los vegetales en una ensaladera grande. Incorporamos el aderezo, la albahaca y el ajo. Vierte esto sobre la mezcla de vegetales; revuélvelos para cubrirlos.
Añadimos el queso y lo mezclamos ligeramente. Pasamos al refrigerador por 1 hora.
Sirve y disfruta.
