Disfruta de los beneficios de la avena para perder peso con estas 3 recetas

Desde hace mucho tiempo se sabe que la avena es uno de los alimentos más populares y saludables que existen. Su aporte de nutrientes en el cuerpo es realmente especial, gracias a que tiene una gran cantidad de antioxidantes, ayuda a reducir el colesterol, la presión arterial y lo que el día de hoy nos trae hasta aquí, por la perdida de peso, pero de una manera muy saludable para el cuerpo.

Aunque si es un componente que puede influir para que se pierda peso de manera más rápida, la avena debe estar acompañada de una dieta saludable y una rutina de ejercicio, si bien puede ayudar, pero sola no podrá hacer todo el trabajo completo. Es importante también destacar que estas recetas podrás agregarlas a tu dieta y seguir las indicaciones para consumirlos y tener el efecto deseado. Sin más que agregar, vamos con nuestra 3 recetas para disfrutar de los beneficios de la avena y que también te ayudarán a perder peso de una manera mucho más rápida.

Agua de avena

Ingredientes

• 8 tazas de agua mineral (2 l).
• 1 taza de avena integral .
• ½ cucharadita de jugo de limón.

Preparación

Con ayuda de una batidora vamos a mezclar la avena con un vaso de agua hasta que quede con una consistencia homogénea. Agregamos el agua que falta y mezclamos nuevamente. Incorporamos a esto el jugo del limón y seguimos mezclando. 

Pasamos por un colador nuestra bebida para eliminar los trozos de avena que sobren.

Te recomendamos tomarlo todas las mañanas en ayunas y verás los cambios a partir de 2 semanas.

Batido de avena, pera y jengibre

Ingredientes

• ½ plátano.
• 1 pera madura sin piel.
• 1 yogur desnatado.
• ½ taza de avena previamente cocida.
• ½ cucharadita de jengibre picado.
• 4 cubitos de hielo (opcional).

Preparación

Llevamos todos los ingredientes licuadora hasta conseguir una consistencia homogénea. Sirve y disdruta.

Tómalo como parte de tu desayuno, pues es una manera efectiva de tener al alcance toda la energía que necesitas.

Avena cocida

Ingredientes

• 6 tazas de agua mineral (1 ½ l).
• 1 taza de avena integral (105 g).
• 2 cucharadas de miso de cebada (20 g).

Preparación

Primero, calienta el agua y, una vez que rompa el primer hervor, añade la avena integral por 5 minutos.

Espera a que se enfríe y añade el miso de cebada. Deja que se macere durante unas 8 horas.

Pasado el tiempo indicado, mezcla con la batidora y estará listo para tomar.