Recetas

3 Deliciosos y saludables desayunos que podrás disfrutar en cualquier momento

Disfruta de estos saludables desayunos que te ayudarán a perder peso y será ideales para la semana
domingo, 5 de diciembre de 2021 · 12:51

Tenemos que ser completamente honestos, estamos por cumplir, finalmente, el año donde decidimos empezar una nueva rutina de ejercicio, seguir una dieta y dejar algunas bebidas. Claramente, eso no sucedió y lo mejor que pudimos lograr, fue dejar el pan de la mañana por una semana y, si, sabes perfecto que fue la primera semana del 2021, pero no te culpes, no te vamos a juzgar.

En realidad, no estás solo o sola en este proceso, porque existen muchas personas que también están contigo en el camino y por ello, hoy queremos apoyarte en este duro momento, donde buscas seguir un poco la dieta, que por todo el año perdimos y bueno, después de todo, aun nos quedan unos días para poder bajar un poco ese molesto kilitos de más o, por qué no, la inflamación que nos causan ciertos alimentos. Por esto mismo, hemos preparado para ti, 3 deliciosos desayunos, los cuales podrías disfrutar en esa semana sin culpa alguna, porque además serán sumamente ligeros. 

Sándwich de pan integral con pavo

Este desayuno será completo y delicioso, tendrás un aporte necesario de 

Ingredientes 

  • 2 Pzas de pan integral 
  • 2 Rebanadas de jamón de pavo 
  • Queso panela o requesón 
  • 1/2 Manzana en rebanadas delgadas 

Preparación 

Bastara con poner en la rebanada de pan el jamón, el queso y las manzanas acomodadas adecuadamente.

Podrías agregar aguacate o chile para darle un toque espectacular. 

Yogurt con cereal y fruta

Esta opción d desayuno estará lleno de vitaminas, minerales y fibras, las cuales te ayudarán a sentirte mucho más ligero. 

Ingredientes

  • 1/2 Tza de yogurt desnatado
  • 1/2 taza de granola 
  • 1/2 Taza de fruta (kiwi, manzana o fresa) 

Preparación 

En un frasco de vidrio pondremos una capa de yogurt, otra capa de cereal, otra de fruta y repetimos el proceso hasta que terminemos con el frasco. 

Tortilla con avena y espinacas 

Para este desayuno tendrás un poco de proteína, fibra y minerales ideales para mantener energía y más. 

Ingredientes 

  • 1 Huevo 
  • 1 Tza de avena (pre cocida)
  • 1/2 Tza de espinacas 
  • 4 Tomates cherry ( en rebanaditas) 

Preparación 

Mezclaremos el huevo con la avena en un bowl y lo llevaremos al sartén completamente esparcido.

Dejamos cocer por unos minutos, volteamos y en ese momento podremos agregar las espinacas y el tomate cherry.

Doblamos y listo, está para servirlo. 

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