Atún Dolores
¡Regreso a clases con Atún Dolores! Prepara un rico sándwich con esta fácil receta
Esta semana más de 30 millones de niños y jóvenes comenzaron a tomar clases en línea, para ellos hay varias opciones que puedes preparar con atún; sigue esta receta
El regreso a clases en casa no descarta el lunch, y el atún no puede faltar en cada una de las preparaciones que ofrezcamos a los más pequeños.
Son tantos los beneficios del atún que es la proteína ideal para el óptimo crecimiento físico y desarrollo intelectual de los niños.
Los expertos recomiendan el consumo de al menos 28 gramos al día, ya que es un alimento muy completo por contener más proteína que otros animales (de 100 gramos de atún se pueden obtener hasta 24 gramos de proteína).
Una de las presentaciones de Atún Dolores más versátil e ideal para preparar el lunch es su Cupcan que, además, de funcionar como ingrediente estelar, se puede comer sin ningún acompañante, ya sea con verduras o verduras con mayonesa.
Prepara un sandwich a base de Cupcan Atún Dolores y sorprende a los más pequeños.
Ingredientes
- 2 piezas de pan de caja..
- 1 cupcan de ensalada con mayonesa.
- Atún de lata Dolores.
- Jitomate en rodajas.
- 1 hoja de lechuga.
- 1 pieza de queso americano.
- 1 pizca de sal.
- Pimienta al gusto
Procedimiento
- Tostar el pan.
- Agregar el cupcan de Atún Dolores de ensalada con mayonesa.
- Sumar sal y pimienta, al gusto, y hasta que la mezcla sea uniforme.
- Poner el jitomate.
- Sobre una pieza del pan untar la mezcla del atún con suficiente lechuga y queso americano.
- Tapar con la otra pieza del pan.
- Tostar.
- ¡Servir y disfrutar!
Niños felices:
El Omega 3, la vitamina B6 y la vitamina B12, tienen efectos positivos en su estado
de ánimo. FOTO: ESPECIAL
Beneficios del atún
Es una gran fuente de vitaminas y minerales. Ayuda al fortalecimiento de los músculos. Sus ácidos grasos Omega 3 fomentan el desarrollo del cerebro.
¡Prepárales el lunch!
- Debe ser 20 por ciento del total de energía del día.
- Lo ideal es que contenga 300 kilocalorías.
- Siempre apuesta por opciones accesibles y versátiles.
Todos a la cocina
Pon a tus hijos a preparar su comida. Generar interacción con la comida es vital para familiarizarlos con los ingredientes.
Cambia las cifras
93 por ciento de los niños mexicanos prefiere comer comida chatarra, de ahí la importancia de involucrarlos con las preparaciones.
Impulsalo a ser creativo
Un niño necesita al menos probar 10 presentaciones diferentes para que pueda
