hot cakes de avena y plátano
RECETA de hot cakes de avena con plátano para tener energía por las mañanas
Prepara este fin de semana unos hot cakes de avena y plátano, una opción rica, nutritiva y deliciosa para comenzar el díaSi estas en busca de reducir harinas y grasas en tu alimentación, te recomendamos esta RECETA para hacer hot cakes de avena y plátano, esta opción se ha vuelto tendencia en el mundo healthy. Ya que contiene ingredientes, que además de ser sencillos de preparar proveen de energía al organismo.
https://www.instagram.com/p/CCqv7Z6nAQo/?utm_source=ig_web_copy_link
Los copos de avena son considerados uno de los ingredientes más apreciados y nutritivos, ya que limpia, sacia y regula el tránsito intestinal. Estos son algunos de los beneficios que debes conocer.
- Contiene aminoácidos que ayudan a estimular el hígado y para producir lecitina, esta elimina los compuestos pesados del organismo.
- Beneficia a las personas con diabetes, favorece la digestión, estabilizando los niveles de azúcar.
- Facilita el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y disminuye su capacidad tóxica.
- Contiene proteínas, ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo.
- Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que previenen el riesgo de cáncer.
Ingredientes
- 1 huevo
- 1 plátano
- 1/2 tazas de avena
- 1/4 cucharaditas de vainilla líquida
- 2 cucharadas de mantequilla
- Miel si es de tu preferencia
- 100 gramos de frutos rojos
Preparación
En un tazón coloca plátano y hazlo puré con un tenedor, agrega huevo y revuelve, tritura la avena en la licuadora hasta que esté completamente pulverizada. Agrégala a la mezcla y revuelve hasta que esté uniforme.
En una sartén a temperatura media agrega mantequilla. Introduce la mitad de la mezcla en la sartén y cocina por unos minutos o hasta que observes pequeñas burbujas en la superficie, volea con cuidado y déjalo cocinar hasta que tenga un color dorado por ambos lados.
Por ultimo sirvelos en un plato, agrega frutos rojos y miel.