hot cakes de avena y plátano

RECETA de hot cakes de avena con plátano para tener energía por las mañanas

Prepara este fin de semana unos hot cakes de avena y plátano, una opción rica, nutritiva y deliciosa para comenzar el día
viernes, 17 de julio de 2020 · 12:49

Si estas en busca de reducir harinas y grasas en tu alimentación, te recomendamos esta RECETA para hacer hot cakes de avena y plátano, esta opción se ha vuelto tendencia en el mundo healthy. Ya que contiene ingredientes, que además de ser sencillos de preparar proveen de energía al organismo.

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Los copos de avena son considerados uno de los ingredientes más apreciados y nutritivos, ya que limpia, sacia y regula el tránsito intestinal. Estos son algunos de los beneficios que debes conocer.

  1. Contiene aminoácidos que ayudan a estimular el hígado y para producir lecitina, esta elimina los compuestos pesados del organismo.
  2. Beneficia a las personas con diabetes, favorece la digestión, estabilizando los niveles de azúcar.
  3. Facilita el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y disminuye su capacidad tóxica.
  4. Contiene proteínas, ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo.
  5. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que previenen el riesgo de cáncer.
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MY BLUEBERRY PANCAKES ud83eudd5eu2063 u2063 Mi desayuno favorito por siempre, jajaja como lo podrau0301n notar en mis historias al menos 3 veces a la semana, asiu0301 que no es sorpresa que para consentir a mamau0301 (y a todos en casa) elija una de mis versiones favorita para llevarle de Desayunar.u2063 u2063 Los blueberry pancakes son perfectos y deliciosos, me encantan verlos explotar y que dejen ese bonito color en la mezcla.u2063 u2063 Para prepara estas delicias:u2063 ud83eudd5e1/2 taza de harina de avenau2063 @distrito_natural ud83eudd5e2 huevos pequenu0303osu2063 @huevosanjuan ud83eudd5e1/3 de taza de leche de almendras sin azuu0301caru2063 @silkmx ud83eudd5e3 cdas de yogurt griego sin azuu0301caru2063 ud83eudd5e1/2 plau0301tanou2063 ud83eudd5e1/2 cdita de polvo para hornearu2063 ud83eudd5eChorrito de vainilla.u2063 u2063 Licuar todos los ingredientes. Vierte un poco de la mezcla en un sarteu0301n y agregar trozos de blueberrys encima, dejar cocinar perfectamente por ambos lados.u2063 u2063 Para el topping: Pon un sarteu0301n con poca agua, 1 cda de monk fruit o azuu0301car de coco, gotitas de limou0301n y 1/4 de taza de blueberry. Lleva a fuego medio y espera que comience a espesar, despueu0301s apachurra las moras y deja que la mezcla se reduzca para tener tu mermelada casera.u2063 u2063 Sirve tus pancakes con yogurt griego sin azuu0301car y mermelada de blueberrys.u2063 u2063 Una receta para disfrutar sin culpas, cueu0301ntame u00bfcuales son tus pancakes favoritos? . . . . . . . . . . . #nutritionist #nutricion #nutrition #nutriologa #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #wellness #eatclean #cleaneating #lifestyle #healthypancakes #hotcakessaludables #bananapankakes #blueberries #blueberrypancakes #blueberriespancakes #blueberriejam #cranberryjam #hotcakesdeplatano #blueberrieandbanana #blueberryjam #bananaandblueberry

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Ingredientes

  1. 1 huevo
  2. plátano
  3. 1/2 tazas de  avena
  4. 1/4 cucharaditas de vainilla líquida
  5. 2 cucharadas de mantequilla
  6. Miel si es de tu preferencia
  7. 100 gramos de frutos rojos

Preparación

En un tazón coloca plátano y hazlo puré con un tenedor, agrega huevo y revuelve, tritura la avena en la licuadora hasta que esté completamente pulverizada. Agrégala a la mezcla y revuelve hasta que esté uniforme.

En una sartén a temperatura media agrega mantequilla. Introduce la mitad de la mezcla en la sartén y cocina por unos minutos o hasta que observes pequeñas burbujas en la superficie, volea con cuidado y déjalo cocinar hasta que tenga un color dorado por ambos lados.

Por ultimo sirvelos en un plato, agrega frutos rojos y miel.