Cenas saludables

Sándwich saludable con verduras, la receta perfecta para cenar y bajar de peso

Disfruta de un sándwich saludable con esta receta súper fácil de preparar en casa
lunes, 7 de diciembre de 2020 · 18:31

La cena por norma general es el último alimento que comemos durante el día y que se toma después de las 19:00 horas, puede acompañarse con vino o algún postre, mientras que el plato principal se compone normalmente de verduras y carne. En países de Latinoamérica la cena se sirve entre las 20:00 y 22:00 horas, por lo que se recomienda hacer una comida ligera y saludable, en donde sobresalgan verduras y proteína, principalmente.

En esta ocasión te enseñaremos a preparar un sándwich saludable con verduras que te encantará porque es muy fácil de hacer y ligero para evitar subir de peso con cenas pesadas y con muchas calorías que no aportan nada a nuestro organismo.

Ingredientes:

  • 1/2 pepino
  • Sal y pimienta
  • 1 jitomate
  • 2 rebanadas de jamón de pavo
  • Aceitunas verdes y negras
  • Aceite de oliva
  • 2 rebanadas de pan integral
  • Germen de trigo
  • Aguacate
  • 1 cucharadita de mayonesa

Proceso

En un sartén y con aceite de oliva saltear las aceitunas, pepino y jitomate, sazonarlo con pimienta y sal

Calienta las rebanadas de pan integral, unta la mayonesa, encima el jamón, después las verduras, aguacate y germen.