La cena por norma general es el último alimento que comemos durante el día y que se toma después de las 19:00 horas, puede acompañarse con vino o algún postre, mientras que el plato principal se compone normalmente de verduras y carne. En países de Latinoamérica la cena se sirve entre las 20:00 y 22:00 horas, por lo que se recomienda hacer una comida ligera y saludable, en donde sobresalgan verduras y proteína, principalmente.
En esta ocasión te enseñaremos a preparar un sándwich saludable con verduras que te encantará porque es muy fácil de hacer y ligero para evitar subir de peso con cenas pesadas y con muchas calorías que no aportan nada a nuestro organismo.
Ingredientes:
- 1/2 pepino
- Sal y pimienta
- 1 jitomate
- 2 rebanadas de jamón de pavo
- Aceitunas verdes y negras
- Aceite de oliva
- 2 rebanadas de pan integral
- Germen de trigo
- Aguacate
- 1 cucharadita de mayonesa
Proceso
En un sartén y con aceite de oliva saltear las aceitunas, pepino y jitomate, sazonarlo con pimienta y sal
Calienta las rebanadas de pan integral, unta la mayonesa, encima el jamón, después las verduras, aguacate y germen.
