Galletas
Prepara tus propias galletas energéticas de cereales con esta sencilla receta
Estamos apostando por unas barritas que puedes elaborar con mantequilla de maní, avena, arroz inflado y plátanoSi los días invernales te han dejado sin fuerzas, tal vez sea momento de modificar un poco nuestra alimentación a manera de que busquemos que lo que consumamos, tenga la suficiente energía para que nos ayude a seguir con todas nuestras actividades diaria. Por eso hoy queremos compartirte una receta para que hagas un snack energético y saludable.
Estamos hablando de nada más y nada menos que de unas galletas de cereal energéticas, que podrían marcar un antes y un después en tus snacks, colaciones o botanitas. Especialmente porque los cereales nos aportan más nutrientes que las papitas o comida chatarra que luego sólo usamos para espantarnos el hambre.
Barritas de cereal con arroz inflado, avena, mantequilla de maní y plátano
En esta ocasión estamos apostando por unas barritas que puedes elaborar con mantequilla de maní, avena, arroz inflado y plátano, una combinación que no puedes encontrar ni en cualquier lugar y mucho menos todos los días. Por eso es que ahora podrás seguir de cerca el paso a paso para lograr estas saludables barritas.
Nutrientes de las barritas de cereal
Las barritas de cereal pueden aportarnos suficientes carbohidratos, fibra, minerales, vitaminas y proteínas para tener energía durante todo el día. En este caso, los nutrientes se los debemos al arroz inflado, plátano, avena, mantequilla de maní y otros ingredientes, que estamos seguras de que te encantarán.
Tanto la avena, como el arroz son un par de cereales ricos en carbohidratos de lenta absorción y proteínas, los cuales muchos nutriólogos recomiendan comer para tener una dieta más completa y evitar el picoteo de otros alimentos menos saludables.
Barritas de avena, arroz inflado y plátano
Citli ToribioIngredientes
- 2 tazas de cereal de arroz inflado
- 1 taza de avena
- 1/2 taza de puré de plátano maduro
- 1/2 taza de mantequilla de maní
- 1/4 taza de miel
- 1/4 taza de semillas de calabaza
- 1/4 taza de chispas de chocolate blanco (opcional)
Marcas preferentes: Marcas de tu elección.
Preparación
- En un tazón grande, mezcla el cereal de arroz inflado, avena, puré de plátano, mantequilla de maní, miel, semillas de calabaza y chispas de chocolate blanco.
- Presiona la mezcla en una bandeja para horno forrada con papel pergamino.
- Refrigera durante al menos 1 hora antes de cortar en barras.
- ¡listo!
Información Nutricional
- Calorías: 224kcal
- Carbohidratos: 48g
- Colesterol: 1mg
- Proteínas: 4g
- Azúcares: 10g
- Fibras: 5g
- Sodio: 1mg
- Grasas Totales: 6g
- Grasas Saturadas: 2g