Desayunos con avena

¿No sabes qué desayunar?, 3 opciones de pundín con avena que puedes preparar en la semana

La avena es uno de los cereales más destacados que tenemos y así la puedes aprovechar para un desayuno perfecto
jueves, 19 de mayo de 2022 · 05:00

Sabemos que las mañanas suelen no ser nuestro mejor aliado y que, por mucho que lo intentemos, hasta parece que el reloj juega en nuestra contra, porque parece que no hay tiempo suficiente para hacer todo lo que queremos por la mañana, eso incluye también el tema de desayunar adecuadamente y por ello, tenemos 3 opciones que muy seguramente te ayudarán con esto y te permitirán desayunar de una manera saludable. 

Por supuesto, esto no viene solo y que mejor que tener como base la famosa avena, uno de los cereales más importantes que tenemos. Mucho se ha hecho alusión a los grandes beneficios que puede llegar a tener la avena en la salud, principalmente por su alto contenido de fibra y antioxidantes, los cuales serán ideales para la salud del corazón, ya que ayudará a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, también es perfecto para ayudar a reducir la glucosa de la sangre, haciéndolo perfecto para las personas con diabetes

Dato: La avena la vamos a poner a tostar en un sartén y listo, seguimos con las receta

Pudín de moras

Ingredientes

  • 1/2 tza de moras congeladas
  • 1 tza de leche de soya o tu leche vegetal preferida
  • Edulcurante al gusto
  • 1 cdita de chía

Preparación

  1. Llevaremos todos los ingredientes, menos la avena a la licuadora.
  2. Dejaremos hasta obtener una mezcla adecuada.
  3. En un tarro pondremos primero la avena y después la mezcla.
  4. Llevamos al refrigerador toda la noche .
  5. Al día siguiente sacamos y adornamos con un poco más de moras al gusto.

Pudín Mango

Ingredientes

  • 1 mango (picado)
  • 1 tza de leche de soya o tu leche vegetal preferida
  • Edulcurante al gusto
  • 1 cdita de chía

Preparación

  1. Llevaremos todos los ingredientes, menos la avena a la licuadora.
  2. Dejaremos hasta obtener una mezcla adecuada.
  3. En un tarro pondremos primero la avena y después la mezcla. Removemos perfectamente.
  4. Llevamos al refrigerador toda la noche y adornamos con un poco más de mango al gusto.
  5. Al día siguiente sacamos y listo.

Pudín de Capuchino

Ingredientes

  • 1 cdita de café soluble
  • 1/4 cdita de canela en polvo
  • 1 tza de leche de soya o tu leche vegetal preferida
  • Edulcurante al gusto
  • 1 cdita de chía

Preparación

  1. Llevaremos todos los ingredientes, menos la avena a la licuadora.
  2. Dejaremos hasta obtener una mezcla adecuada.
  3. En un tarro pondremos primero la avena y después la mezcla. Removemos perfectamente.
  4. Llevamos al refrigerador toda la noche y agregamos un poco de yogur con canela.
  5. Al día siguiente sacamos y listo.