Cada vez son más las personas que se preocupan por su salud y eso viene aunado con el ejercicio y una buena alimentación.
Por ejemplo, el entrenamiento de intervalos HIIT (por sus siglas en inglés) es común a la hora de perder peso, consiste en alternar periodos de ejercicio intenso con recuperación, lo más seguro es que hayas escuchado de él, y en realidad ahora sabrás qué es lo que no muestra la ciencia al respecto, ya sea si eres o no deportista, para mejorar rendimiento o para solo tener mejor condición física.
BUENA ALIMENTACIÓN
Una parte crucial para tener energía adecuada, durante la sesión de HIIT, es la nutrición, por lo cual se recomienda que antes de realizar este tipo de entrenamiento, tengas un consumo previo de 30 gramos de carbohidratos simples (plátano, jugo de naranja, gomitas y pan de caja blanco con mermelada), evita el aceites o semillas para que tengas el punch y energía durante tu sesión.
Durante, el entrenamiento solo consume agua, lo más importante de esta parte es el previo y el post entrenamiento, en donde ya se deberán hacer uso de las porciones de otros grupos de alimentos, de igual forma personalizados.
El HIIT es un tipo de entrenamiento muy utilizado en atletas que buscan mejorar sus marcas, pero también tienen beneficios a la salud importantes, de acuerdo con el estudio hecho por la revista Sports Medicine.
