¡Cuida tu piel! Incluye estos alimentos en tu dieta diaria para disminuir problemas como el acné

La dieta juega un papel importante en nuestra salud y claro está en la de nuestra piel. Existen muchas afecciones cutáneas que se ven beneficiadas de algunos cambios en la alimentación. Por ejemplo, eliminar los lácteos y harinas refinadas en casos de acné. El chiste es proteger nuestra piel antes de que aparezcan cualquier enfermedad de la misma o prevenir el envejecimiento antes de tiempo, y para ello, lo ideal es que incluyamos en la dieta alimentos ricos en antioxidantes.

Recuerda que una alimentación alta en azúcares y alimentos procesados puede agravar cualquier enfermedad de la piel y el envejecimiento prematuro. El intestino está muy relacionado también con las enfermedades dermatológicas. Por lo que incluir una variedad de verduras, frutas, cereales y leguminosas ayudará a mantener un intestino con bacterias buenas y saludables, que hagan cosas buenas por ti.

Si mantienes una dieta saludable en general, es mucho más factible que tu piel también lo esté. No debes centrarte en alimentos específicamente para la piel, sino en una comida que generalmente sea rica en verduras y frutas, cereales con fibra como la quinoa, arroz integral o el camote, leguminosas, grasa buenas y proteínas de calidad. Si tienes algo en específico como dermatitis atópica o psoriasis, recuerda que debes revisar tus propias intolerancias alimenticias, sanar tu intestino para poder reparar tu piel.

Considera estos alimentos para la salud de tu piel:

● Zanahorias, chabacanos (albaricoques) y otras frutas y verduras amarillas y anaranjadas

como el pimiento o camote: Son ricos en vitamina A indispensable para la salud de

nuestra piel y contienen betacarotenos excelentes antioxidantes al igual que vitamina C.

● Espinacas y otras verduras de hoja verde: Las hojas verdes son saludables en muchos

sentidos pues contienen clorofila, hierro, vitaminas del grupo B, entre otros. La clorofila

en especial ayuda a oxigenar y mantener nuestras células sanas por lo que tu piel te lo

agradecerá.

● Tomates: Fuente extraordinaria de licopeno antioxidante necesario si queremos prevenir

daños en la piel.

● Bayas y todas las frutas de color morado oscuro como uva morada y ciruela.

● Proteína de origen vegetal: frijoles, garbanzos, lentejas fuente de fibra, minerales, proteína saludable para tu cuerpo y tu cutis.

● Grasas buenas y alimentos fuente de Omega 3: salmón, nueces pecanas, chía, linaza:

son fuentes de grasas saludables como los omega 3 que son antiinflamatorios por lo que tu piel te lo agradecerá.