Cuidar tu salud digestiva no siempre requiere que acudas automáticamente a medicamentos o soluciones complicadas; muchas veces podemos implementar pequeños cambios en nuestra alimentación diaria que harán una gran diferencia en el organismo, sobre todo si se trata de incluir más fibra, líquidos y otros alimentos que favorecen el funcionamiento del intestino, justo como este smoothie verde que te enseñamos a preparar aquí.
En este sentido, las bebidas como jugos, licuados y smoothies se han convertido en una opción muy práctica para empezar el día con un impulso nutritivo, eso sin mencionar que también puedes lograr combinaciones deliciosas con muy pocos elementos. Gracias a la mezcla de frutas, verduras y semillas, podemos mejorar el tránsito intestinal y aportar esos nutrientes que nuestro cuerpo necesita sin tener que recurrir a productos procesados.
Lo mejor de estas bebidas es que son muy fáciles de preparar, prácticas de consumir y se pueden adaptar según lo que a ti te guste. Aquí te vamos a dejar una receta sencilla con ingredientes bastante accesibles y que probablemente ya tienes en tu cocina, mismos que cuentan con propiedades naturales como fibras, vitaminas y minerales que van a apoyar tu salud y mejorar elementos de la misma como el funcionamiento digestivo y el tránsito intestinal.
Smoothie verde
- 1 plátano
- 1 taza de espinacas
- 1 taza de jugo de naranja natural
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharada de semillas de linaza
- 1/2 taza de agua (opcional)
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- Hielo al gusto
Pasos
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora, excepto el agua.
- Procesa hasta obtener una mezcla homogénea y ligeramente densa.
- Ajusta la textura con agua si es necesario y agrega miel si quieres mejorar el dulzor.
- Sirve y disfruta.
Esta receta tiene una textura muy particular; gracias al plátano, la avena y las espinacas obtenemos un smoothie bastante denso. Si esta textura te resulta poco agradable, puedes aligerar la preparación agregando agua poco a poco durante la molienda hasta alcanzar el punto deseado. El hielo da una sensación refrescante a la bebida, pero también puede afectar su fluidez y textura, por lo que es opcional: agrégalo solo si te gustan los smoothies bien espesos.
Para aprovechar al máximo los beneficios de esta bebida, te recomendamos que la tomes por la mañana, pero es importante aclarar que este smoothie te ayudará a mejorar tus procesos digestivos, pero no se trata de ningún tratamiento ni sustituye algún medicamento. Si tienes problemas de salud relacionados con tu sistema intestinal, lo ideal es que visites a un profesional de la salud para que te guíe en el correcto tratamiento de cualquier enfermedad o afección.
