La ansiedad y el agotamiento mental provoca los altos niveles de cortisol (conocido como la hormona del estrés), por lo que frente a este problema, cada vez más personas buscan soluciones naturales que apoyen el equilibrio emocional sin efectos secundarios y una de ellas son las infusiones calientes.
Las infusiones herbales, además de ser reconfortantes, se han convertido en una alternativa accesible para disminuir la tensión del día a día, esto gracias a que son preparadas con ingredientes provenientes de la medicina tradicional y contienen compuestos que actúan sobre el sistema nervioso y ayudan a regular el estado de ánimo.
En este artículo podrás descubrir un trío de infusiones que puedes preparar fácilmente desde casa para reducir el cortisol y ayudar a bajar el estrés de forma natural, siendo un remedio natural efectivo para cuidar tu salud mientras disfrutas de un delicioso trago calientito.
Qué infusiones reducen el cortisol
Estas son tres infusiones naturales que podrían ayudarte a manejar mejor el estrés y recuperar el bienestar emocional.
1.- Té de ashwagandha
Esta planta adaptógena es ampliamente utilizada en la medicina ayurvédica por su capacidad para reducir el cortisol y mejorar la resistencia al estrés. Sus compuestos activos equilibran las funciones del sistema endocrino, favoreciendo la estabilidad emocional y el descanso profundo.
2.- Infusión de manzanilla
La manzanilla por sí sola tiene un efecto calmante, además contiene apigenina, un antioxidante que actúa sobre los receptores del cerebro para inducir la relajación. Diversos estudios han relacionado su consumo frecuente con una disminución del cortisol y una mejora en los síntomas de ansiedad leve.
3.- Té de tulsi (albahaca sagrada)
Muy valorada en la medicina tradicional india, esta planta ayuda a reducir el estrés físico y mental. Su efecto adaptógeno fortalece la respuesta del cuerpo ante situaciones estresantes, reduciendo los niveles de cortisol y promoviendo una sensación de bienestar general.
Cabe mencionar que estas bebidas se preparan fácilmente hirviendo un poco de agua con un puño ligero de las hierbas, dejando reposar en el líquido por 10 minutos para después colar, endulzar con un poco de miel y disfrutar. Se recomienda tomarlas por la noche o durante las pausas del día, pues puede ser una práctica efectiva para cuidar la salud mental de manera cotidiana.
Sin duda, alguna estas infusiones pueden ser grandes aliadas en momentos de tensión, siempre que se acompañen de una rutina de descanso, alimentación balanceada y ejercicio moderado bajo la consulta de un especialista.
