Ganar masa muscular no solo depende del ejercicio constante, también requiere una alimentación que aporte los nutrientes necesarios para reparar y fortalecer los músculos, por lo que un batido proteico puede ser la clave, especialmente cuando está elaborado con ingredientes naturales y tiene una rápida preparación.
Una de las combinaciones más efectivas y populares entre quienes entrenan con regularidad, es la de plátano con cacao, dos alimentos ricos en energía, antioxidantes y minerales que ayudan a mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular. Si a esta base se le suma una porción de proteína en polvo de calidad, el resultado es un batido completo, saciante y adecuado para después del entrenamiento o como desayuno energético.
Con la siguiente receta podrás descubrir toda la lista de ingredientes que lleva este batido proteico fácil de preparación que sin duda alguna, te ayudará a ganar masa muscular rápidamente si se combina con un buen entrenamiento físico y una excelente alimentación recomendada por un especialista.
Receta del batido proteico de plátano, cacao y proteína en polvo
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 scoop (medida) de proteína en polvo
- 1 taza de leche de tu preferencia
- ½ taza de agua o hielo (opcional, para ajustar consistencia)
- Canela al gusto
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa por 30 a 45 segundos hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve de inmediato y disfruta frío, idealmente después del ejercicio o como parte del desayuno.
Este batido proteico es ideal para quienes buscan aumentar masa muscular de forma natural, rápida y sin complicarse en la cocina. ¿Te animarás a prepararlo?
