Dormir bien es uno de los pilares más importantes de la salud física y mental. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño o descansar profundamente. Esto puede deberse a diferentes factores, como el estrés, la ansiedad o las preocupaciones diarias, que mantienen la mente activa por la noche.
La buena noticia es que existen remedios naturales que pueden ayudarte a relajarte antes de dormir. Uno de los más efectivos es la infusión de hojas de limón, una bebida sencilla de preparar que posee propiedades relajantes y antiespasmódicas. Además, su sabor es suave y muy agradable.
Las hojas de limón son fáciles de conseguir, y si tienes un árbol en casa o acceso a un mercado local, puedes usarlas frescas para preparar un té que ayude a calmar la mente, reducir la tensión y mejorar la calidad del sueño. Aquí te explicamos cómo hacer esta infusión y qué beneficios ofrece.
¿Cómo preparar té de hojas de limón?
Ingredientes:
- 5 a 7 hojas de limón frescas
- 1 taza de agua (250 ml)
- Miel o endulzante natural al gusto (opcional)
Preparación:
- Lava bien las hojas de limón para eliminar cualquier residuo.
- Hierve una taza de agua en una olla pequeña.
- Una vez que el agua esté hirviendo, añade las hojas de limón y baja el fuego.
- Deja hervir durante 5 minutos.
- Retira del fuego, tapa la olla y deja reposar 5 minutos más.
- Cuela la infusión y sirve caliente. Puedes endulzar con un poco de miel si lo deseas.
Contraindicaciones del té de hojas de limón
Aunque es una infusión natural, su consumo debe ser moderado. No se recomienda en los siguientes casos:
- Personas embarazadas o en periodo de lactancia (consultar con un médico).
- Niños menores de 6 años.
- Personas alérgicas a los cítricos o con tratamientos médicos específicos (como sedantes o ansiolíticos).
- No debe sustituir ningún tratamiento médico.
Si tienes dudas sobre su consumo o padeces alguna condición médica, lo ideal es consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier infusión a tu rutina.
