Aunque el cortisol es una hormona importante para nuestro cuerpo porque ayuda a regular nuestra presión arterial y el metabolismo, cuando sus niveles permanecen elevados durante mucho tiempo puede afectar nuestro sueño, el estado de ánimo y la salud en general. Por eso es que resulta tan importante encontrar formas de traer equilibrio al organismo, y una buena forma de hacerlo es a través de bebidas naturales como la que te enseñaremos a preparar hoy.
Uno de los efectos más comunes del exceso de cortisol es el insomnio o la dificultad para conciliar el sueño. Esto se puede presentar debido a que el cuerpo permanece en estado de alerta por la noche, impidiendo que se relaje adecuadamente al final del día. No obstante, algunos elementos naturales pueden ayudarte a reducir el estrés y favorecer el descanso.
Entre las opciones más efectivas y accesibles están las infusiones relajantes. Algunas hierbas como la lavanda, la valeriana o la manzanilla han sido utilizadas desde hace varios siglos como calmantes naturales por sus propiedades. Tomarlas antes de dormir puede ayudarte a tranquilizar la mente, favorecer el descanso profundo y relajar el cuerpo.
Infusión de manzanilla y lavanda
- 1 cucharadita de flores secas de manzanilla
- 1/2 cucharadita de flores secas de lavanda
- 1 taza de agua
Pasos
- Lleva el agua a fuego medio hasta que comience a hervir.
- Retira del fuego y agrega la manzanilla y la lavanda.
- Tapa la preparación y deja reposar por 5 minutos.
- Cuela y disfruta.
Para que esta bebida surta mejor efecto, te recomendamos que la tomes al menos 30 minutos antes de ir a dormir. De esta forma, no solo podrás conciliar el sueño más fácilmente, también tendrás un descanso reparador y tu calidad de sueño mejorará. En esta ocasión no incluimos ningún endulzante para tu bebida, ya que se trata de una infusión suave con un sabor delicado que no necesita alterarse con endulzantes, los cuales pueden llegar a causar el efecto contrario si los tomas por la noche.
Además de las bebidas naturales como la que te recomendamos aquí, existen otras actividades que puedes implementar para evitar tener problemas de sueño. Por ejemplo, lo ideal es que evites la luz de las pantallas antes de dormir y que tus cenas sean ligeras y balanceadas para que el proceso de digestión no altere tu ciclo de sueño. Procura descansar el tiempo suficiente y despertarás sin fatiga y revitalizado.
