Dormir bien a veces parece más complicado cuando llegamos cansados a nuestra casa. Entre el estrés, las pantallas y las preocupaciones del día a día, descansar se vuelve casi un lujo. Pero hay formas sencillas y naturales de darle un empujoncito al cuerpo para que se relaje antes de dormir.
El día de hoy te compartimos una receta de un batido de plátano con kiwi, que ayuda a mejorar el ciclo del seuño. El plátano, por ejemplo, es una fruta rica en magnesio y potasio, minerales que ayudan a relajar los músculos y a reducir la tensión en el cuerpo. Por otro lado, el kiwi es una fruta que muchos subestiman. Según estudios, comer kiwi antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y a tener una mejor calidad de descanso durante la noche.
La combinación de estas dos frutas crea un batido ideal para tomarlo en las noches, sobre todo después de una jornada pesada o cuando sabes que necesitas sí o sí dormir bien para rendir al día siguiente. Aquí te dejamos la receta del batido de plátano con kiwi. No necesitas ser un experto en la cocina, solo ganas de cuidarte y descansar mejor.
¿Cómo preparar el batido para dormir mejor?
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 2 kiwis pelados
- ½ taza de agua fría o leche vegetal (almendra, avena o coco)
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- Cubos de hielo al gusto
Preparación:
- Pela el plátano y los kiwis, y colócalos en la licuadora.
- Agrega el agua o la leche vegetal, y si quieres, un poco de miel.
- Añade los cubos de hielo.
- Licúa hasta que todo esté bien integrado y tenga textura suave.
- Sirve en un vaso grande y bébelo unos 30 a 45 minutos antes de irte a la cama.
