El estrés puede parecer parte del paquete cuando se trata de la vida adulta. Trabajo, familia, pendientes y hasta el tráfico del día a día, pueden hacer que nuestro cuerpo reaccione liberando cortisol, una hormona que en exceso nos afecta más de lo que creemos.
Cuando los niveles de cortisol suben por mucho tiempo, pueden aparecer síntomas como cansancio constante, insomnio, aumento de peso e incluso ansiedad. Por eso, además de hacer cambios en el estilo de vida, muchas personas están buscando opciones naturales para calmarse.
Una de los remedios más efectivos, naturales y fáciles de preparar es la infusión de valeriana, una planta que desde hace siglos se usa para tratar problemas nerviosos, relajar el cuerpo y mejorar el sueño. Aquí te contamos cómo funciona y cómo puedes integrarla a tu rutina.
¿Qué es la valeriana y cómo actúa en el cuerpo?
La valeriana (Valeriana officinalis) es una planta medicinal que se ha usado desde la antigüedad por sus propiedades calmantes. Se encuentra en muchas partes del mundo y es muy popular en infusiones, cápsulas o extractos líquidos. Su raíz contiene compuestos que ayudan a relajar el sistema nervioso central, lo que disminuye el estrés y mejora el descanso.
Diversos estudios han respaldado sus beneficios. Por ejemplo, una publicación del Journal of Evidence-Based Integrative Medicine señala que la valeriana puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la calidad del sueño en personas con trastornos leves. Al relajar el cuerpo, también puede contribuir a reducir el cortisol de manera natural.
Cómo preparar una infusión de valeriana para relajarte
Ingredientes:
- 1 cucharadita de raíz seca de valeriana (la consigues en tiendas naturistas o herbolarias)
- 1 taza de agua caliente
- Miel o limón al gusto (opcional)
Preparación:
- Hierve la taza de agua y retira del fuego.
- Agrega la raíz de valeriana y deja reposar tapado por 10 minutos.
- Cuela y bebe despacio antes de dormir.
