Hay días en los que el despertador suena y, aunque duermas tus ocho horas, simplemente no tienes energía. No te apures, existen alimentos que pueden convertirse en tu mejor aliado. Por ejemplo, la chía, una semilla que tiene beneficios como aportar energía, mejorar la digestión y mantenerte hidratado.
Lo mejor de todo es que va bien con muchas frutas, así que las combinaciones son infinitas. Cuando se hidrata, forma una especie de gel que ayuda a sentir saciedad, mejora la digestión y regula los niveles de azúcar en sangre. Además, por su contenido de calcio y magnesio, también apoya al sistema nervioso y a los músculos.
En esta nota te compartimos una receta de licuado con chía que es ideal para esos días de prisa, pero también cuando te quieres cuidar sin complicaciones. Tiene lo necesario para mantenerte activo por horas, sin sentirte pesado. Este licuado también lleva plátano, avena y leche vegetal, lo que lo convierte en una bomba de energía perfecta para comenzar el día.
Receta de licuado con chía para energía
Ingredientes:
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche vegetal (avena, almendra o coco)
- 2 cucharadas de avena cruda
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- 1/4 de cucharadita de canela
- Cubos de hielo al gusto
Preparación:
- Hidrata la chía en media taza de agua por 10 minutos.
- Agrega a la licuadora el plátano, la leche, la avena, la canela y la miel.
- Añade la chía ya hidratada y los hielos.
- Licúa todo por un minuto hasta que quede cremoso.
- Sirve y disfruta de inmediato.
