La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o incertidumbre. Sin embargo, cuando se vuelve constante, puede afectar nuestra calidad de vida. En esos momentos, recurrir a remedios naturales puede ser una buena opción para encontrar alivio.
Una de las infusiones más populares para calmar la ansiedad es la de valeriana, también conocida como valeriana común (Valeriana officinalis). Esta planta, conocida por sus propiedades relajantes, ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional. Aunque no es una solución mágica, puede ser un aliado en momentos de tensión.
En esta nota, te contamos qué dice la ciencia acerca de la valeriana y cómo preparar una infusión de esta planta que podría ayudarte a sentirte más tranquilo. Recuerda que siempre es importante consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento. ¡Toma nota!
¿Qué dice la ciencia sobre la valeriana?
Diversos estudios han explorado los efectos de la valeriana en la ansiedad y el insomnio. Una revisión de la página de salud Cochrane Library encontró que, aunque algunos estudios sugieren beneficios para calmar la ansiedad, la evidencia no es concluyente y se necesitan más investigaciones para confirmar su eficacia. Por otro lado, la Mayo Clinic indica que la valeriana puede reducir el tiempo que se tarda en dormir y mejorar la calidad del sueño.
Es importante destacar que, aunque la valeriana es generalmente segura para la mayoría de las personas cuando se usa a corto plazo, puede causar efectos secundarios como somnolencia, dolor de cabeza o malestar estomacal en algunas personas. Por ello, se recomienda precaución y consultar a un médico antes de su consumo, especialmente si se están tomando otros medicamentos.
¿Cómo preparar una infusión de valeriana?
Ingredientes:
- 1 cucharadita de raíz seca de valeriana
- 1 taza de agua
Preparación:
- Hierve el agua y retírala del fuego.
- Añade la raíz de valeriana y deja reposar durante 10-15 minutos.
- Cuela la infusión y bébela 30 minutos antes de acostarte.
