Para esta temporada de calor, nada mejor para combatir las altas temperaturas que con una deliciosa y refrescante agua fresca hecha en casa. Pero, si además de hidratarte te ofrece múltiples beneficios para tu salud, se convierte en un plus que no puedes desaprovechar. Por eso, en esta ocasión te compartimos una receta sencilla, rápida de preparar y llena de propiedades nutritivas: el agua de pepino con manzana.
Esta bebida no solo te ayudará a mantenerte hidratado durante los días calurosos, sino que también te aportará vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para tu bienestar general. Un beneficio importante es su capacidad para prevenir el estreñimiento, ya que la fibra soluble e insoluble presentes en el pepino y la manzana facilitan el movimiento intestinal regular y saludable.
Además, gracias a su alto contenido de fibra y agua, esta bebida promueve una sensación duradera de saciedad, lo que puede ser de gran ayuda si estás buscando controlar tu apetito entre comidas. Prepárala fácilmente en casa siguiendo unos sencillos pasos y disfruta de una bebida saludable.
Agua de pepino con manzana| RECETA
Ingredientes:
- 1 pepino grande, sin semillas (puedes dejarle la cáscara si está bien lavada)
- 2 manzanas rojas o verdes
- 1 litro de agua fría
- Jugo de 1 limón (opcional)
- Miel o stevia al gusto (opcional)
- Hojas de menta para decorar (opcional)
- Hielo al gusto
Preparación:
- Lava muy bien el pepino y las manzanas. Si quieres, puedes dejarles la cáscara para más fibra.
- Corta todo en trozos medianos y colócalos en la licuadora.
- Agrega el litro de agua y licúa por unos 30 segundos hasta que la mezcla se vea homogénea.
- Si no te gusta la pulpa, puedes colarla. Si no, déjala así para aprovechar toda la fibra.
- Añade jugo de limón o endulzante si así lo prefieres.
- Sirve con hielos y, si quieres, decora con hojitas de menta.
El pepino tiene un alto contenido de agua (alrededor del 96%) y es bajo en calorías. Contiene vitamina K, potasio y antioxidantes que ayudan a reducir la retención de líquidos. Por otro lado, la manzana —sobre todo si usas la roja— aporta fibra soluble, que mejora la digestión y da sensación de saciedad.
