Cuidar tu salud digestiva es clave para sentirte bien en tu día a día, y una de las formas más efectivas de lograrlo es mantener en equilibrio la flora intestinal, el conjunto de bacterias benéficas que ayuda a procesar los alimentos, absorber nutrientes y reforzar tu sistema inmune. ¿Quieres hacerlo a través de un licuado? Aquí te dejamos la receta perfecta.
Cuando la flora intestinal llega a desequilibrarse, pueden aparecer molestias como estreñimiento, inflamación, gases y hasta cambios de ánimo. Por eso es importante incorporar alimentos a nuestra dieta que puedan favorecer su regeneración natural, especialmente al iniciar el día, es decir, integrarlos a nuestro desayuno, como en este caso con un licuado natural.
Este licuado es una excelente forma de introducir alimentos que ayuden a la flora intestinal, pues combina ingredientes probióticos y prebióticos, los cuales nutren y fortalecen las bacterias buenas de nuestro intestino. Se trata de un licuado fácil, económico y perfecto si lo que buscas es mejorar tu salud desde la cocina, sin dejar de lado una alimentación balanceada, natural y deliciosa.
Licuado probiótico
- 1 plátano
- 1 taza de yogur natural
- 1 cucharada de linaza molida
- 1/2 taza de leche vegetal
Pasos:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una bebida suave y homogénea.
- Sirve y disfruta de inmediato.
Procura que el yogur que escojas para realizar tu bebida sea natural, sin azúcares añadidos, y tenga probióticos incluidos. Del mismo modo, puedes integrar un poco de miel o dátiles si lo que buscas es balancear los sabores dulces de la preparación. Lo ideal es beber este licuado como parte de tu desayuno o incluso en ayunas. Consumirlo al comenzar el día ayuda a tu intestino a absorber mejor los nutrientes y a restablecer el equilibrio de la flora.
Además del licuado, te recomendamos llevar una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. También es ideal evitar el exceso de azúcares refinados, alimentos ultraprocesados y grasas saturadas, ya que estos elementos pueden llegar a dañar la flora intestinal. Mantente bien hidratado, reduce el estrés y realiza actividad física para mantener tu intestino funcionando de manera óptima.
