Sentirnos bien empieza desde adentro, y muchas veces basta con un buen vaso de licuado para darle a nuestro cuerpo lo que necesita. Si estás buscando una forma práctica y sabrosa de fortalecer tu salud, hay una vitamina que no debe faltar en tu día: la vitamina C. Este nutriente es clave para mantener fuerte el sistema inmunológico, sobre todo en temporada de cambios de clima.
Aunque la puedes encontrar en suplementos, lo mejor es consumirla directamente en los alimentos. Hay frutas que son auténticas bombas de vitamina C, y lo mejor es que puedes mezclarlas en licuados deliciosos y fáciles de preparar. Nada caro, nada complicado, todo muy natural y al alcance de cualquiera.
Por eso, hoy te compartimos dos recetas de licuados cargados de vitamina C, perfectos para arrancar el día o como colación. Estos batidos no solo te ayudan a prevenir enfermedades respiratorias, también te hidratan, mejoran la digestión y te llenan de energía. Sigue leyendo y conoce el paso a paso de estos licuados.
Licuado 1: Naranja, guayaba y piña
Ingredientes:
- 1 taza de jugo de naranja natural
- 1 guayaba mediana sin semillas
- ½ taza de piña en trozos
- ½ taza de agua
- Hielo al gusto
Preparación:
Lleva todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta obtener una bebida homogénea. Si te gusta más dulce, puedes añadir un poco de miel natural, aunque con la piña suele ser suficiente.
Licuado 2: Fresa, kiwi y espinaca
Ingredientes:
- 1 taza de fresas lavadas
- 1 kiwi pelado
- 1 puñado de espinacas frescas
- ½ taza de agua o leche vegetal
- 1 cucharada de chía (opcional)
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta que no queden grumos. Puedes colarlo si prefieres una textura más ligera, aunque lo ideal es tomarlo con toda la fibra.
