Para lograr ese aumento de masa muscular y encontrar más proteína en los alimentos, existe un delicioso licuado que combina ingredientes accesibles, sin azúcares añadidos y con un perfil nutricional diseñado para tener esa carga energética que se necesita durante el día.
Esta bebida no es el clásico licuado de plátano que seguramente ya has tenido la oportunidad de disfrutar, más bien, es una alternativa igual de exquisita que se elabora con hojuelas de avena y mantequilla de maní, además de otros insumos que permiten tener una dosis sólida de proteína vegetal, grasas saludables, fibra y minerales esenciales como el magnesio, el potasio y el hierro.
Con la siguiente sencilla receta podrás descubrir una mezcla diferente, igualmente energética y con un toque distintivo en sabor para tener un sabroso licuado casero lleno de proteína que permite aumentar masa muscular rápidamente, si se combina con una buena rutina de ejercicio.
Licuado lleno de proteínas para ganar músculo | Receta casera
- 1 taza de leche (puede ser de almendra, soja o vaca)
- 3 cucharadas de avena
- 1 cucharada de mantequilla de maní natural
- 2 dátiles sin hueso
- 1 cucharadita de semillas de chía
- Hielo al gusto
Preparación:
- Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
- Puedes ajustar la cantidad de hielo al gusto para disfrutar con la textura deseada.
Lo ideal es consumirlo después del ejercicio o como desayuno energético que dará mucha más energía durante el día. Con este delicioso licuado ahora tendrás una alternativa diferente al tradicional batido de plátano, pero igual de funcional en la búsqueda de fuerza y masa muscular.
