Las molestias en las rodillas son más comunes de lo que creemos, sobre todo en las personas mayores o si llevamos un ritmo de vida muy activo —como entrenamientos pesados—. A veces, esos pequeños dolores pueden deberse a la falta de ciertos nutrientes en la alimentación que ayudan a mantener los cartílagos y las articulaciones en buen estado.
Por ello, incluir algunos ingredientes naturales en tu dieta puede marcar la diferencia en cómo se sienten tus rodillas. Uno de ellos es la canela, que combinada con avena, puede ayudarte a preparar un licuado lleno de nutrientes. Este tipo de bebida aporta energía, fibra y propiedades antiinflamatorias que tu cuerpo agradecerá.
Si buscas una forma rica y fácil de cuidar tus articulaciones, esta receta de licuado de canela con avena puede convertirse en tu favorita. Se prepara en pocos minutos y puedes tomarlo por las mañanas para empezar bien el día. Te contamos cómo hacerlo y por qué es tan bueno para tus rodillas.
¿Cómo hacer un licuado para las articulaciones?
Ingredientes:
- ½ taza de avena en hojuelas
- 1 taza de leche vegetal o animal
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 plátano maduro
- 1 cucharadita de miel
- ½ taza de agua
- Hielos al gusto (opcional)
Preparación:
- Enjuaga la avena con un poco de agua para eliminar impurezas.
- Colócala en la licuadora junto con la leche, el plátano, la canela, la miel y el agua.
- Licúa por 1 minuto hasta obtener una textura suave y sin grumos.
- Agrega hielos si lo prefieres frío y vuelve a licuar.
- Sirve de inmediato y disfruta.
La clave está en los ingredientes que utilizas para tus licuados. La avena es rica en minerales como el magnesio y el silicio, que son importantes para fortalecer huesos, tendones y articulaciones. Además, contiene antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación, algo que suele afectar a las rodillas con el paso del tiempo.
La canela, por su parte, es una especia conocida por su capacidad para reducir la inflamación y mejorar la circulación. Gracias a sus compuestos activos, como el cinamaldehído, también puede ayudar a disminuir el dolor articular leve y la rigidez en las rodillas. Además, aporta un sabor delicioso.
