El estrés del día a día puede llegar a pasarle factura a tu cuerpo, sobre todo cuando los niveles de cortisol (la hormona del estrés) se mantienen elevados por mucho tiempo. Esto afectará tu estado de ánimo, pero también puede provocar insomnio, ansiedad y hasta problemas digestivos o de peso. Afortunadamente, existe un remedio casero y natural que puede ayudarte a combatir el estrés y relajarte rápidamente.
Una de las formas más sencillas y naturales de reducir tus niveles de cortisol es a través de infusiones relajantes. Algunas hierbas y frutas, como la cáscara de naranja, tienen compuestos que te ayudarán a calmar el sistema nervioso y prepararán el cuerpo para el descanso nocturno. Son excelentes bebidas para tomar por la noche y, además, se preparan de forma muy sencilla.
Si lo que buscas es una opción fácil, económica y además deliciosa para combatir el estrés, no busques más. Esta infusión de cáscara de naranja se convertirá en tu mejor aliada a la hora de dormir. Acompáñala de algunos hábitos saludables y verás cómo tu calidad de sueño y tu bienestar general mejoran muchísimo solo con introducir esta deliciosa infusión en tu rutina de descanso diario.
Infusión de cáscara de naranja
- La cáscara de una naranja
- 1 taza de agua
- Miel al gusto (opcional)
Pasos
- Coloca la cáscara en una olla con el agua.
- Lleva a fuego medio y deja que comience a hervir.
- Una vez hirviendo, cocina por 10 minutos antes de retirar del fuego.
- Tapa la preparación y deja reposar por 5 minutos más.
- Cuela, sirve y disfruta.
Lo ideal es no agregar ninguna clase de endulzante a esta mezcla, pero si es necesario, puedes integrar un poco de miel a tu infusión para mejorar su sabor, ya que puede ser ligeramente amargo por la piel del cítrico. También toma en cuenta que deberás lavar y desinfectar muy bien la cáscara de naranja antes de retirarla. Una vez lista, podrás utilizarla sin problema en tu infusión.
Toma tu infusión de cáscara de naranja 30 minutos antes de dormir o en un ambiente tranquilo y sin pantallas. Así puedes comenzar una rutina relajante por la noche que incluya tomar la bebida. Por ejemplo, puedes leer un poco, darte un baño caliente o simplemente relajarte con este delicioso té. Evita cafeína por la tarde, cena ligero y reduce la exposición a luz azul de las pantallas. Esto te ayudará a reducir los niveles de cortisol.
