El cortisol es una hormona esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Nos ayuda a regular procesos como el metabolismo, la respuesta al estrés y los niveles de energía. No obstante, cuando elevamos sus niveles y los mantenemos así durante la noche, puede llegarse a convertir en un obstáculo importante para lograr un sueño reparador y profundo.
El estrés crónico, las preocupaciones constantes o incluso los malos hábitos antes de dormir pueden provocar que el cuerpo produzca una cantidad de cortisol más alta de lo necesario, no solo alterando el ciclo natural del sueño, sino también generando insomnio, fatiga al despertar y hasta dificultad para relajarse antes de ir a la cama.
Afortunadamente, existen algunas formas efectivas y sencillas de reducir el cortisol. Por ejemplo, este té relajante con ingredientes naturales que te ayudarán a restablecer el equilibrio hormonal y calmar el sistema nervioso, marcando una gran diferencia en la calidad de descanso tras consumirlo. Aquí te decimos cómo prepararlo y qué vas a necesitar.
Té para reducir el cortisol
- 1 cucharadita de raíz de ashwagandha seca
- 1 cucharadita de manzanilla
- 1 taza de agua
Pasos
- Calienta el agua hasta que comience a hervir.
- Retira del fuego y agrega la raíz de ashwagandha junto con la manzanilla.
- Tapa la preparación y deja reposar por 10 minutos.
- Cuela y disfruta mientras aún está caliente.
En esta bebida, la raíz de ashwagandha es el componente esencial para ayudarte a reducir los niveles de cortisol. Esta es una planta que a menudo es utilizada como remedio natural para lograr este propósito, gracias a sus componentes naturales. Lo recomendable es tomar esta bebida entre 30 y 60 minutos antes de dormir para que, al momento de descansar, puedas hacerlo sin problema.
Además del té, también es recomendable implementar otros hábitos saludables que pueden ayudarte a mejorar tus niveles de estrés y descansar mejor. Por ejemplo, es importante mantener horarios regulares de sueño, reducir el uso de pantallas antes de dormir y evitar comer demasiado pesado durante la cena o muy cercano a las horas de acostarte. No olvides que cualquier remedio natural debe de venir acompañado del consejo de un experto en la salud para que te guíe en su uso adecuado.
