Iniciar el día con un buen desayuno puede marcar la diferencia en cómo te sientes y rindes a lo largo del día. Si buscas algo práctico, natural y nutritivo, el licuado de ciruela pasa con avena es una opción que sí o sí vale la pena probar. Esta bebida no solo es fácil de preparar, también está llena de beneficios.
La ciruela pasa es famosa por su alto contenido en fibra, mientras que la avena es un cereal completo que aporta energía, saciedad y ayuda a la digestión. Juntas forman un combo que puede mejorar tu salud intestinal, regular tu apetito y hasta apoyar tu metabolismo desde temprano.
Además, es una alternativa perfecta si no tienes mucho tiempo por las mañanas. para hacer un desayuno saludable. Este licuado se puede preparar en solo 5 minutos, no necesita muchos ingredientes y te mantiene satisfecho por horas. Aquí te contamos todos sus beneficios y cómo prepararlo en casa.
¿Para qué sirve el licuado de ciruela pasa con avena?
Este licuado es especialmente recomendado para personas con problemas de digestión o que buscan mejorar su tránsito intestinal. La ciruela pasa tiene sorbitol, un tipo de azúcar natural con efecto laxante suave, que ayuda a mover el intestino sin necesidad de medicamentos. Es ideal si sueles tener problemas de estreñimiento.
Por su parte, la avena es rica en beta-glucanos, una fibra soluble que forma una especie de gel en el estómago, lo cual ayuda a reducir el colesterol, mejora la digestión y aporta saciedad. Esto lo convierte en una excelente opción para quienes buscan controlar su apetito o mantener niveles de azúcar estables durante la mañana.
¿Cómo se prepara el licuado de ciruela pasa con avena?
Ingredientes:
- 5 ciruelas pasas sin hueso
- 3 cucharadas de avena cruda
- 1 taza de agua o leche vegetal
- Opcional: canela o unas gotas de vainilla
Procedimiento:
- Remoja las ciruelas y la avena en agua por al menos 15 minutos.
- Lleva todo a la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Tómalo en ayunas, de preferencia sin colar.
