Perder peso de manera saludable no debería sentirse como una tortura. A veces, pequeños cambios marcan la diferencia, sobre todo si vienen acompañados de información confiable. Y aunque en redes sociales abundan los “trucos mágicos”, no todo lo que brilla es oro. Por eso, es importante prestar atención a los verdaderos consejos de expertos para bajar de peso de forma correcta.
Con la intención de ayudar a la población a llevar mejores hábitos alimenticios, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) desarrolló una guía con información clara sobre los alimentos que pueden formar parte de una dieta balanceada. Uno de los puntos más interesantes es que hay bebidas que se pueden consumir libremente sin contar calorías. Entre ellas, se encuentra el té.
Los tés o infusiones son bebidas que pueden aportar beneficios a la salud. En esta ocasión, el IMSS recomienda una infusión muy sencilla, pero poderosa: el té de jengibre. Aquí te contamos cómo prepararlo y por qué puede ser un aliado natural si estás buscando bajar de peso sin métodos extremos.
¿Qué infusión podría ayudar a bajar de peso de forma saludable?
La bebida sugerida es el té de jengibre, una infusión caliente que puede incluirse en cualquier plan de alimentación saludable. El jengibre es una raíz conocida por sus propiedades digestivas, antiinflamatorias y termogénicas. Eso significa que puede acelerar ligeramente el metabolismo, lo que favorece la quema de calorías, sobre todo si lo acompañas con actividad física.
De acuerdo con la Guía de Alimentos para la Población Mexicana del IMSS, este tipo de infusiones sin azúcar son libres de contenido energético, lo que significa que puedes tomarlas sin preocuparte por sumar calorías extra a tu dieta. Eso sí, recomiendan consultar a un profesional de la salud si deseas usar este té específicamente como parte de un proceso para bajar de peso.
Cómo preparar el té de jengibre
Ingredientes:
- 1 taza de agua
- 3 o 4 rodajas de jengibre fresco (pelado)
- El jugo de medio limón
Preparación:
- Calienta la taza de agua hasta que empiece a hervir.
- Agrega las rodajas de jengibre y deja hervir por 5 minutos.
- Retira del fuego y deja reposar otros 3 minutos.
- Agrega el jugo de limón y mezcla bien.
- Si lo prefieres, cuélalo antes de beberlo.
