Empezar el día con el pie derecho no solo se trata de levantarse temprano, también de darle al cuerpo lo que necesita para rendir al máximo. Si amaneciste sin energía, con flojera o simplemente quieres sentirte más despierto sin necesidad de tomar café, los jugos verdes pueden ser tus mejores aliados.
Estos jugos naturales combinan frutas, verduras y semillas que te aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Son ideales para reforzar el sistema inmunológico, mejorar la digestión y darte un empujón de energía desde temprano. Además, son fáciles de preparar y no necesitas más que una licuadora y productos frescos.
El día de hoy te dejamos tres recetas de jugos verdes para tener energía en la mañana, pensadas para distintos gustos y necesidades. Puedes tomarlos en ayunas o como desayuno ligero, y verás cómo tu cuerpo te lo agradece desde la primera semana. Sigue leyendo para que aprendas a prepararlos en casa.
1. Jugo verde clásico de espinaca, manzana y apio | RECETA
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 manzana verde
- 1 rama de apio
- ½ pepino
- Jugo de 1 limón
- 1 taza de agua
Preparación:
Lava bien todos los ingredientes. Corta la manzana y el pepino en trozos (sin semillas). Licúa todo con el agua y el jugo de limón hasta que quede suave. Puedes colarlo si lo prefieres sin fibra.
2. Jugo verde con piña, nopal y perejil | RECETA
Ingredientes:
- 1 rebanada de piña natural
- 1 nopal mediano (limpio y sin espinas)
- Un puñito de perejil fresco
- ½ taza de agua
- Jugo de medio limón
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea. No es necesario colarlo, ya que la fibra es buena para el sistema digestivo. Tómalo en ayunas, al menos tres veces a la semana.
3. Jugo verde con plátano, kale y chía | RECETA
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de kale (col rizada)
- 1 cucharada de semillas de chía (remojadas 10 minutos)
- 1 taza de agua de coco o natural
- Canela al gusto (opcional)
Preparación:
Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que tenga una textura suave. Puedes agregar hielos si prefieres que esté más fresco.
