Empezar el día lleno de energía es tan fácil como preparar, durante el desayuno, bebidas que te ayuden a darle fuerza a tu organismo, como este licuado de plátano con avena, que lo hace de forma natural gracias a las propiedades saludables de los ingredientes con los que está hecho. ¿Quieres saber qué necesitas para elaborarlo? Sigue leyendo. Aquí te damos la lista de ingredientes y la receta para hacer esta deliciosa bebida matutina.
Este licuado es bastante sencillo de preparar y, además, requiere de muy pocos elementos. Es posible que ya tengas la mayoría en casa, así que te darás cuenta de que se trata de una bebida muy fácil de obtener para la hora del desayuno. Para elaborarlo, solo vas a necesitar un poco de plátano, avena natural, leche de vaca o vegetal y tu endulzante favorito. En este caso, utilizaremos miel, ya que también puede aportar energía al cuerpo, pero puedes utilizar el edulcorante que más te guste.
El plátano tiene minerales y otros nutrientes que ayudarán a tu cuerpo a sentirse revitalizado y lleno de energía, lo mismo que la avena, que además también puede aportar fibra para mejorar distintas partes de tu cuerpo. Puede ayudar a cuidar tu salud cardiovascular y, además, mejorar tus procesos digestivos. En conjunto con el plátano, darán como resultado una bebida que te dará energía a lo largo de toda la mañana.

Licuado de plátano con avena
- 1 pieza de plátano
- 1 taza de leche
- 1/4 de taza de hojuelas de avena
- Canela en polvo al gusto
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Pasos:
- Coloca la avena en la licuadora y agrega la leche.
- Mientras se hidrata, incorpora el plátano pelado y la canela en polvo.
- Agrega también la miel, si es necesario.
- Procesa todos los ingredientes hasta que obtengas un batido uniforme.
- Sirve y disfruta.
Te recomendamos que el plátano que utilices sea maduro. Así podrás obtener un sabor intenso y un dulzor elevado en tu licuado sin tener que agregar otros edulcorantes. De hecho, si utilizas este tipo de fruta, es posible que ni siquiera tengas que agregar la miel, ya que los plátanos maduros tienen un sabor dulce más marcado que otros plátanos que no se encuentran tan maduros.
Este licuado es perfecto para tomar por la mañana o antes de hacer ejercicio, pero ten en cuenta que siempre debes mantener una alimentación balanceada para que tu cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita durante el día. También puedes incorporar frutos secos si quieres potenciar el efecto energizante de esta bebida. Por ejemplo, puedes agregar un poco de cacahuate, nueces o almendras a la mezcla.