Si eres de los que tarda horas en conciliar el sueño, es posible que el estrés del día a día sea una de las principales causas. Para ello, existen diversos métodos que pueden ayudarte a relajarte y descansar mejor cuando llegue la hora de dormir. Uno de los más efectivos y naturales es el consumo de infusiones relajantes. A continuación, te enseñamos a preparar una infusión de tila.
Cuando pasamos por días ajetreados, es común que nuestro descanso se vea afectado. La dificultad para dormir puede deberse a la tensión acumulada, la ansiedad o incluso a malos hábitos del sueño. En estos casos, optar por remedios naturales es una excelente alternativa, y la infusión de tila es ampliamente conocida por sus propiedades calmantes y su capacidad para inducir el sueño de manera natural.
La tila proviene de los árboles de tilo, que poseen hojas en forma de corazón y pequeñas flores amarillentas. Estas flores son la parte utilizada para preparar la infusión, ya que contienen compuestos con efectos relajantes. Además de ayudar a combatir el insomnio, esta bebida es conocida por sus múltiples beneficios para la salud.

Infusión de tila | RECETA
- 1 cucharada de flores de tila secas
- 1 taza de agua caliente
- Miel o limón al gusto (opcional)
Preparación:
- Calienta el agua hasta que hierva y luego retírala del fuego.
- Agrega las flores de tila y deja reposar durante 5 a 10 minutos.
- Cuela la infusión y endulza con miel o añade unas gotas de limón si lo deseas.
- Bebe la infusión 30 minutos antes de dormir para disfrutar de sus efectos relajantes.
Beneficios de la infusión de tila
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Alivia dolores de cabeza causados por tensión.
- Favorece la digestión y combate malestares estomacales.
- Puede contribuir a la reducción de la presión arterial.