Si notas que tu piel ha perdido firmeza o sientes que tu cuerpo produce menos colágeno de lo normal, no te preocupes. Esta proteína es esencial para mantener la elasticidad de la piel, fortalecer los músculos y cuidar los huesos. Afortunadamente, existen alimentos que pueden ayudar a estimular su producción de forma natural, y la linaza es uno de los más poderosos.
La producción de colágeno disminuye con la edad y con otros factores como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la exposición prolongada al sol, la falta de ejercicio y el descanso inadecuado. Sin embargo, incluir en tu alimentación ingredientes ricos en omega-3, antioxidantes y fibra, como la linaza, puede ayudarte a mejorar la apariencia y salud de tu piel.
Si no sabes cómo incorporar esta semilla en tu dieta diaria, aquí te compartimos tres deliciosas recetas de licuados con linaza que puedes disfrutar en el desayuno, como colación o a cualquier hora del día. Son fáciles de preparar y te ayudarán a nutrir tu piel desde adentro. ¡Manos a la obra!

1. Licuado de naranja con linaza
Este licuado es ideal para comenzar el día con un aporte extra de vitamina C, clave para la producción de colágeno. Estos son sus ingredientes y su preparación:
- 1 taza de jugo de naranja natural
- 1 cucharada de linaza molida
- ½ taza de agua
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- 4 cubos de hielo
Preparación:
- Exprime el jugo de naranja y viértelo en la licuadora.
- Agrega la linaza, el agua y la miel si deseas endulzar.
- Licúa durante 30 segundos hasta obtener una mezcla homogénea.
- Añade los hielos y licúa por unos segundos más.
- Sirve y disfruta de inmediato.
Los frutos rojos ayudan a mantener una piel joven. Foto: Freepik
2. Licuado de frutos rojos con linaza
Los frutos rojos son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres y ayudan a mantener una piel joven y radiante. Aquí te dejamos los ingredientes y el procedimiento:
- ½ taza de fresas
- ½ taza de moras o frambuesas
- 1 cucharada de linaza molida
- 1 taza de leche de almendra o agua
- ½ plátano maduro
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación:
- Lava y desinfecta bien los frutos rojos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una textura suave y cremosa.
- Sirve en un vaso y disfruta de este refrescante licuado.
La manzana y el plátano aportan minerales que mejoran la piel. Foto: Freepik
3. Licuado de manzana y plátano con linaza
La combinación de manzana y plátano aporta fibra y minerales que fortalecen la piel y mejoran la digestión. Sigue el paso a paso de esta receta a continuación:
- 1 manzana roja sin semillas
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de linaza molida
- 1 taza de leche de avena o agua
- ½ cucharadita de canela en polvo (opcional)
- 4 cubos de hielo
Preparación:
- Corta la manzana y el plátano en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que la mezcla quede homogénea.
- Sirve en un vaso y disfruta de este delicioso licuado.