¿Tienes problemas para conciliar el sueño y dormir de forma relajada? En la cocina hay un par de ingredientes que seguramente tienes disponibles y que pueden ayudarte a crear una bebida para relajarte y dormir mejor. Estamos hablando de un delicioso té de plátano y canela que, gracias a sus propiedades, puede hacer que tengas una noche de sueño maravillosa.
Esta bebida se elabora solamente con tres elementos: agua, plátano y canela. Gracias a las propiedades de estos últimos dos ingredientes, puedes obtener una bebida relajante que es ideal para tomar antes de dormir. Lo mejor de todo es que se elabora muy rápido y de manera sencilla, como si prepararas cualquier otra de tus infusiones favoritas.
En este caso, el plátano puede aportar minerales que te ayudarán a relajarte y dormir mejor. Además, también contiene triptófano, un aminoácido esencial que estimula la producción de serotonina. Por otra parte, la canela, además de aportar minerales y vitaminas, también favorece la digestión y la circulación sanguínea, necesarias para un descanso saludable.
Infusión de plátano y canela
- 1/2 plátano
- 1 ramita de canela
- 1 taza de agua
Pasos:
- Corta el plátano con todo y cáscara en rodajas medianas.
- Coloca el agua en una olla y lleva a fuego medio.
- Cuando esté hirviendo, agrega las rodajas de plátano con cáscara y la canela.
- Cocina la preparación por 5 minutos y después retira del fuego.
- Tapa, deja reposar por 5 minutos más y cuela.
- Sirve y disfruta.
Para aprovechar al máximo las propiedades naturales de esta infusión de plátano y canela, es recomendable tomar la bebida 30 minutos antes de irte a la cama. Así podrás disfrutar mejor de un sueño relajante. Dado que utilizaremos plátano con todo y cáscara, es recomendable que antes de cortarlo lo laves muy bien y lo desinfectes.
Como puedes notar, esta infusión no lleva ninguna clase de endulzante. Es importante no agregar azúcares u otro edulcorante a la mezcla para no alterar el sabor de tu infusión, ya que estos elementos pueden interferir con tu capacidad para conciliar el sueño. Además de esta bebida, también puedes incorporar otros hábitos a tu rutina diaria para obtener una buena calidad de sueño, como por ejemplo tener cenas ligeras y evitar comer demasiado cerca de tu hora de dormir.
