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3 Licuados de avena que serán perfectos para ayudarte a bajar el colesterol

De esta forma podrás preparar unas bebidas que te ayudarán a bajar el colesterol de manera natural y solo necesitas avena

3 Licuados de avena que serán perfectos para ayudarte a bajar el colesterol
Licuados de avena Foto: Unsplash / Ilustrativa

La avena es uno de los super cereales más importantes en el mundo y una de las razones por las que gran parte de la gente suele consumirla precisamente es por los beneficios que puede tener en la salud y una de ellas puede ser como excelente aliado para bajar el colesterol de tu sangre. 

En esta ocasión queremos dejarte 3 licuados que pueden ser perfecto en tu desayuno o previo a él para que tenga mucho mejor absorción en tu cuerpo. Incluso podrías usarlo como una opción fantástica para un pre-workout que estamos seguros podría ser ideal para que no tengas hambre cuando vayas a ejercitarte. 

3 Licuados de avena para ayudarte a bajar el colesterol

Opción 1 

Ingredientes 

  • ½ tza de avena 
  • 1 guayaba 
  • 1 tza de leche de avena 
  • 1 pzca de canela 

Preparación 

  1. Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora.
  2. Dejamos hasta tener una consistencia homogénea.
  3. Listo, sirve y disfruta. 

Opción 2 

Ingredientes

  • ½ tza de avena molida 
  • 1 plátano 
  • ½ manzana 
  • 1 tza de leche 
  • 1 cda de semillas de chía

Preparación 

  1. Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora.
  2. Dejamos hasta tener una consistencia homogénea.
  3. Listo, sirve y disfruta. 
Estos son los licuados de avena perfectos para tus mañanas. Foto: Especial

Opción 3

Ingredientes

  • ½ tza de avena 
  • 5 fresas 
  • 1 naranja 
  • 1 tza de leche vegetal 

Preparación 

  1. Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora.
  2. Dejamos hasta tener una consistencia homogénea.
  3. Listo, sirve y disfruta. 

¿Por qué serán buenos los licuados para bajar el colesterol?

La avena será una excelente opción para bajar el colesterol porque cuenta con beta-glucano, un tipo de fibra soluble que suele formar geles viscosos en el tracto gastrointestinal, lo que hace que se retrase el vaciamiento gástrico, se haga un poco más lento y aumenta la eliminación de los ácidos biliares. 

Expertos en la salud han destacado que una porción de un cereal para el desayuno con avena o salvado de avena aporta entre 3-4 gramos de fibra si se incorpora la fruta para obtener mucho más fibra.

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