La avena es uno de los super cereales más importantes en el mundo y una de las razones por las que gran parte de la gente suele consumirla precisamente es por los beneficios que puede tener en la salud y una de ellas puede ser como excelente aliado para bajar el colesterol de tu sangre.
En esta ocasión queremos dejarte 3 licuados que pueden ser perfecto en tu desayuno o previo a él para que tenga mucho mejor absorción en tu cuerpo. Incluso podrías usarlo como una opción fantástica para un pre-workout que estamos seguros podría ser ideal para que no tengas hambre cuando vayas a ejercitarte.
3 Licuados de avena para ayudarte a bajar el colesterol
Opción 1
Ingredientes
- ½ tza de avena
- 1 guayaba
- 1 tza de leche de avena
- 1 pzca de canela
Preparación
- Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora.
- Dejamos hasta tener una consistencia homogénea.
- Listo, sirve y disfruta.
Opción 2
Ingredientes
- ½ tza de avena molida
- 1 plátano
- ½ manzana
- 1 tza de leche
- 1 cda de semillas de chía
Preparación
- Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora.
- Dejamos hasta tener una consistencia homogénea.
- Listo, sirve y disfruta.

Opción 3
Ingredientes
- ½ tza de avena
- 5 fresas
- 1 naranja
- 1 tza de leche vegetal
Preparación
- Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora.
- Dejamos hasta tener una consistencia homogénea.
- Listo, sirve y disfruta.
¿Por qué serán buenos los licuados para bajar el colesterol?
La avena será una excelente opción para bajar el colesterol porque cuenta con beta-glucano, un tipo de fibra soluble que suele formar geles viscosos en el tracto gastrointestinal, lo que hace que se retrase el vaciamiento gástrico, se haga un poco más lento y aumenta la eliminación de los ácidos biliares.
Expertos en la salud han destacado que una porción de un cereal para el desayuno con avena o salvado de avena aporta entre 3-4 gramos de fibra si se incorpora la fruta para obtener mucho más fibra.