Los cambios estacionales traen consigo también una variación importante en la temperatura, y el invierno no es la excepción. Con la llegada de esta temporada también aparece el clima frío, que puede afectar nuestras defensas más fácil de lo esperado. Y aunque es cierto que el frío no provoca resfriados, sí es más fácil que se aparezcan este tipo de enfermedades durante los días de temperaturas bajas. Por eso es bastante común que busquemos opciones naturales y sencillas que nos ayuden a fortalecer el cuerpo fácilmente.
Uno de los aliados más efectivos y que es fácil de preparar es el jugo verde. En sus miles de presentaciones diferentes, este tipo de bebidas son muy populares porque combinan frutas y verduras llenas de nutrientes que pueden ayudarte a subir las defensas. Así obtenemos una preparación perfecta para el desayuno, que es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, y cuando se trata de subir las defensas, entonces también necesitamos mucha vitamina C.
Una de las frutas que más nos pueden ayudar a lograr este cometido es la guayaba, pues su contenido de este tipo de vitamina es incluso mayor que el de la naranja, y además combina muy bien con los elementos que se suelen incluir en los jugos verdes. Si quieres iniciar tu mañana con energía, mejorar tu digestión y además darle un empujón a tu sistema inmune durante los días fríos, entonces este jugo verde con guayaba es una opción deliciosa, refrescante y muy fácil de hacer en casa.
Jugo verde para las defensas
- 2 guayabas
- 1 taza de espinaca fresca
- 1/2 taza de piña
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharadita de jengibre fresco
- 1 taza de agua
- 1 cucharadita de miel
Pasos:
- Lava muy bien las guayabas y córtalas en trozos.
- Pela el jengibre y lleva a la licuadora.
- Agrega también las guayabas, espinaca, piña, agua, miel y el jugo de limón.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve y disfruta.
Lo ideal es que tomes este jugo por las mañanas y recién hecho, así la vitamina C no se oxidará. Tómalo en ayunas si buscas un impulso de energía y ayuda directa para tus defensas, o incorpóralo en tu desayuno. Puedes consumirlo de tres a cuatro veces por semana y así podrás aprovechar sus ventajas sin saturarte. Además, te recomendamos que no lo cueles; de esta forma también estarás aprovechando la fibra que todos los elementos del jugo pueden brindarte.
Además de tomar jugos como este y de incorporarlos a tu rutina, recuerda que hay otros consejos que puedes implementar en tu día a día para mantener tu organismo fuerte durante la temporada de frío. Es importante mantener buena hidratación, incluir alimentos ricos en vitamina C, abrigarte bien y no descuidar otros nutrientes importantes en tu dieta, manteniendo una alimentación balanceada que cubra todas tus necesidades.
