Iniciar el día con un desayuno nutritivo es clave si quieres mantener energía, mejorar tu digestión y darle a tu organismo los nutrientes que necesitas desde la primera hora de la mañana. Entre todas las opciones que podemos incluir en los alimentos matutinos, los jugos naturales destacan gracias a que son una excelente forma de sumar vitaminas, minerales y otros nutrientes a nuestra dieta sin complicarnos demasiado, y además son bastante ricos.
Entre las frutas más recomendadas y poderosas para incluir en estos batidos tenemos a la guayaba, un alimento típico de la temporada que tiene un altísimo contenido de vitamina C, incluso más que otros cítricos. Gracias a esto podemos fortalecer el sistema inmune si la consumimos regularmente y además obtenemos otros beneficios como la mejora en la salud de la piel o combatir el cansancio.
Si a este ingrediente le sumamos la avena, que es un alimento lleno de fibra, obtenemos un desayuno muy nutritivo y refrescante. Este jugo no solo es económico, también es ideal si queremos mejorar nuestra digestión, mantenernos saciados por más tiempo y ayudar a nuestro cuerpo a controlar los niveles de glucosa y colesterol en la sangre. La combinación de fibra y antioxidantes hace de este batido una bebida ligera, pero muy funcional, ideal para esas mañanas ajetreadas.
Batido de guayaba con avena
- 3 guayabas maduras
- 3 cucharadas de avena
- 1 taza de agua
Pasos:
- Lava muy bien las guayabas y córtalas en trozos.
- Colócalas en la licuadora junto con la avena y el agua.
- Licúa hasta obtener una mezcla uniforme.
- Sirve y disfruta.
Si utilizas guayabas maduras, no será necesario agregar endulzantes, sobre todo si lo que buscas es controlar de mejor forma los niveles de azúcar en tu cuerpo, pero si lo consideras necesario, puedes incorporar un poco de miel para balancear los sabores. Solo recuerda que incluso este ingrediente puede alterar tu glucosa. También es recomendable que lo disfrutes recién hecho y sin colar; esto te permitirá obtener toda la fibra de los ingredientes y aprovechar mejor sus beneficios.
Puedes tomar este jugo por las mañanas para disfrutar sus beneficios o incluirlo a media tarde como una deliciosa bebida para la hora de la comida. La vitamina C de la guayaba nos ayudará a fortalecer las defensas desde temprano y los altos niveles de fibra de la avena nos ayudarán a mejorar nuestro tránsito intestinal después de la comida. Lo mejor de todo es que te ayudará a mantenerte satisfecho por más tiempo, así que es una opción muy práctica para cualquier hora del día.
