En los días donde todo parece ir demasiado rápido, la ansiedad puede hacerse presente sin avisar. Esa sensación de inquietud, nerviosismo o agobio que a veces se instala en el pecho puede ser agotadora, sobre todo cuando el cuerpo pide descanso, pero la mente no se detiene. En esos momentos, nada como recurrir a un remedio natural que ayude a calmar y reconectar con tu cuerpo.
Las infusiones naturales son una opción segura, económica y reconfortante para relajar el cuerpo y reducir el estrés. Algunas hierbas contienen compuestos que actúan sobre el sistema nervioso, ayudando a disminuir la tensión muscular, regular el sueño y relajar los pensamientos.
Por eso, el día de hoy en Gastrolab te compartimos tres infusiones naturales, y fáciles de preparar, que pueden convertirse en tus mejores aliadas para mantener la calma y combatir la ansiedad de manera natural, sin depender totalmente de medicamentos o estimulantes.
1. Manzanilla
La manzanilla es una de las plantas más utilizadas para relajar el cuerpo y la mente. Contiene apigenina, un compuesto que actúa sobre los receptores cerebrales del sueño y la ansiedad. Una taza de esta infusión antes de dormir puede ayudarte a conciliar el sueño y reducir los niveles de estrés acumulados durante el día.
Preparación:
- Calienta una taza de agua.
- Agrega una cucharada de flores secas de manzanilla o una bolsita.
- Deja reposar 10 minutos, cuela y bebe caliente.
2. Tila
La tila es conocida por su efecto tranquilizante y por ayudar a controlar los síntomas físicos de la ansiedad, como el nerviosismo o el ritmo cardíaco acelerado. Además, puede reducir los dolores de cabeza asociados al estrés y mejorar la calidad del sueño.
Preparación:
- Hierve una taza de agua.
- Añade una cucharadita de flores secas de tila.
- Deja reposar 5 a 8 minutos, cuela y bebe lentamente.
3. Valeriana
La valeriana es una planta medicinal muy efectiva para tratar el insomnio y los episodios de ansiedad más intensos. Actúa directamente sobre el sistema nervioso central, ayudando a relajar los músculos y a disminuir los pensamientos intrusivos.
Preparación:
- Coloca una cucharadita de raíz de valeriana en una taza de agua caliente.
- Deja reposar 10 minutos, cuela y bebe antes de dormir.
