Mantener niveles saludables de colesterol es clave para cuidar el corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares. Además de llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente, existen infusiones naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol de manera efectiva y con pocos efectos secundarios. Estas bebidas se han utilizado desde hace siglos en la medicina tradicional por sus propiedades antioxidantes y digestivas.
Las infusiones son una alternativa práctica y económica que puedes incorporar a tu rutina diaria. No solo aportan beneficios para el colesterol, sino que también ayudan a mejorar la digestión, hidratar el cuerpo y ofrecer un momento de relajación después de un día ocupado. Lo mejor es que son fáciles de preparar y puedes disfrutarlas calientes o frías, según tu preferencia.
Entre las opciones más recomendadas se encuentran el té de hibisco, la manzanilla y el té negro, cada una con propiedades únicas que favorecen la salud cardiovascular. Con un consumo constante y moderado, estas infusiones pueden ser un gran aliado para mantener el corazón sano y los niveles de colesterol bajo control.
Té de hibisco
El té de hibisco es conocido por su sabor ligeramente ácido y refrescante, además de su potente acción antioxidante. Estudios indican que ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”) y triglicéridos en la sangre, mientras que favorece el colesterol HDL (colesterol “bueno”).
Para prepararlo, basta con colocar flores de hibisco secas en agua caliente durante 5 a 10 minutos. Se puede endulzar con un poco de miel o stevia, pero siempre con moderación para no contrarrestar sus beneficios. Es ideal tomarlo una o dos veces al día como complemento de una dieta saludable.
Manzanilla
La manzanilla es famosa por sus propiedades calmantes, pero también aporta beneficios para la circulación y la reducción del colesterol. Sus compuestos activos ayudan a mejorar la digestión y a disminuir la inflamación, lo que indirectamente contribuye a un mejor metabolismo de las grasas en el cuerpo.
Preparar manzanilla es sencillo: coloca flores secas en agua caliente durante 5 minutos y deja reposar. Puedes disfrutarla después de las comidas principales, ayudando a la digestión y a la regulación de los lípidos en sangre. Su sabor suave y aroma relajante la convierten en una infusión perfecta para toda la familia.
Té negro
El té negro contiene antioxidantes llamados flavonoides que ayudan a reducir el colesterol LDL y mejorar la salud de las arterias. Además, su consumo moderado se ha relacionado con una mejor presión arterial y la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Se recomienda preparar el té negro infusionando las hojas en agua caliente de 3 a 5 minutos. Puede tomarse solo o con un poco de limón. Evita añadir azúcar en exceso para no contrarrestar sus efectos positivos sobre el colesterol y el metabolismo.
