Desayuno

Este es el batido verde para el desayuno que puede ayudar a controlar la hipertensión

Incluye este saludable partido verde en tus desayuno y aprovecha las propiedades de sus ingredientes para mejorar tu salud cardiovascular.

Este es el batido verde para el desayuno que puede ayudar a controlar la hipertensión
Cuida de tu corazón con esta saludable bebida Foto: Pexels

Llevar una alimentación adecuada y hábitos de vida saludables puede ayudarte a controlar tu presión arterial de forma natural, y esto incluye las opciones de alimentos que incluyes en tu desayuno, como por ejemplo los jugos y licuados. En este sentido, hay bebidas como este batido verde que destacan por su contenido de nutrientes, los cuales favorecerán la circulación y ayudarán a mantener un equilibrio en el organismo. Descubre cómo preparar este licuado y cómo puede ayudar a tu cuerpo a controlar la presión arterial.

Elaborar este batido es bastante sencillo y, lo mejor de todo, es que no requiere ingredientes difíciles de conseguir. Para prepararlo, solo vas a necesitar un plátano, un poco de espinacas, medio pepino y el jugo de un limón. Su elaboración es tan sencilla que solo necesitas colocar todos estos ingredientes en una licuadora, agregar un poco de agua y procesar hasta obtener la textura deseada.

Cada elemento del batido tiene ciertas propiedades que van a favorecer el control de la hipertensión. Por ejemplo, el plátano es rico en potasio, lo que ayuda a reducir el impacto del sodio en el cuerpo y a regular la presión arterial. También las espinacas contienen nitratos naturales que ayudan a relajar los vasos sanguíneos y así mejorar el flujo sanguíneo. No podemos olvidarnos del pepino, que es hidratante y bajo en sodio, propiedades que se complementan con el limón, que aporta antioxidantes y fortalece nuestro sistema cardiovascular.

Las espinacas son un excelente opción para incluir en este batido. Foto: Pexels / Jacqueline Howell

Batido verde antihipertensivo

  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 pepino
  • 1/2 limón
  • 1 taza de agua

Pasos

  • Desinfecta muy bien las espinacas antes de utilizarlas.
  • Pela el plátano y colócalo en la licuadora.
  • Agrega también las espinacas, el pepino, el jugo de limón y el agua.
  • Procesa todo hasta obtener un batido uniforme.
  • Sirve y disfruta.

Ten en cuenta que este batido es solo una parte de una alimentación balanceada que debes seguir para que tu cuerpo se mantenga sano. Una buena idea para combatir la hipertensión es incluir en tu alimentación otros alimentos como la sandía, los frutos rojos, los cereales integrales y los frutos secos, que además de complementar una dieta equilibrada también ayudarán a controlar tu presión arterial.

Del mismo modo, hay otros cambios en tu vida que puedes implementar para controlar la hipertensión. Es recomendable reducir el consumo de sal, grasas saturadas o productos ultraprocesados. También se aconseja mantenerse activo con ejercicio regular, evitar los picos de estrés y asegurarte de descansar lo suficiente. Todas estas son acciones que contribuyen a mejorar tu salud cardiovascular.

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