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Licuado de avena con fresa: Aprende a prepararlo con esta sencilla receta

¿Quieres iniciar el día con energía? Sigue esta receta sencilla paso a paso para que puedas preparar un delicioso licuado de avena con fresa

Licuado de avena con fresa: Aprende a prepararlo con esta sencilla receta
Haz este licuado de avena con fresa para tener energía en todo el día Foto: Freepik

Cuando se trata del desayuno o de bebidas saludables, los licuados siempre tienen un lugar especial en la mesa. En especial, si incluyen ingredientes nutritivos como la avena, que se ha convertido en un básico para quienes buscan cuidar su salud. Por eso, hoy te compartimos esta receta fácil y deliciosa para preparar un licuado de avena con fresa. ¡No te lo pierdas!

La avena, conocida científicamente como Avena sativa, es un cereal lleno de fibra, lo que la hace perfecta para mantener el peso bajo control y regular los niveles de azúcar en la sangre. Además, contiene una buena cantidad de vitaminas y minerales que contribuyen al bienestar general, siendo ideal para cualquier momento del día.

Si la avena por sí sola no es tu favorita debido a su sabor neutro, combinarla con frutas es una excelente idea. En este caso, la mezcla con fresas no solo mejora su sabor, también aporta antioxidantes, vitamina C y un toque fresco. Así que, si estás listo para disfrutar de un desayuno saludable y lleno de energía, ¡manos a la obra! 

Beneficios de la avena y la fresa
Mejora tu piel y la digestión con este licuado de avena con fresa. Foto: Freepik

Licuado de avena con fresa | RECETA

  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de fresas frescas o congeladas
  • 1 taza de leche (puede ser de vaca o vegetal, como almendra o coco)
  • 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto
  • 1/2 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
  • Hielo al gusto

Preparación:

  1. Lava bien las fresas y retira las hojas verdes. Si usas fresas congeladas, asegúrate de que estén listas para licuar.
  2. Coloca la avena en la licuadora junto con la leche y deja reposar por 5 minutos para que la avena se hidrate un poco.
  3. Agrega las fresas, la miel, la esencia de vainilla y el hielo. Licúa todo hasta obtener una mezcla suave y sin grumos.
  4. Sirve en un vaso grande y decora con una fresa o un poco de avena en la superficie. ¡Disfruta tu licuado de avena con fresa!

Beneficios de la avena y la fresa

La avena es un superalimento que ayuda a mejorar la digestión gracias a su alto contenido de fibra soluble. También es una fuente natural de energía y promueve la sensación de saciedad, lo que la convierte en un excelente aliado para quienes desean mantener un peso saludable.

Por otro lado, las fresas son ricas en antioxidantes, lo que contribuye a combatir los radicales libres y proteger las células del cuerpo. También son una fuente importante de vitamina C, esencial para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel.

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