Cuando se trata de bajar de peso y reducir tallas, la alimentación juega un rol muy importante en este propósito. Aunque no existe una fórmula mágica para cumplir estos objetivos, mantener una dieta equilibrada, rica en nutrientes y baja en calorías, puede ayudarte a lograr tu propósito de forma saludable y efectiva. Incluir opciones llenas de beneficios y bajas en calorías, como el jugo natural del que te hablaremos hoy, es una excelente forma de complementar tu alimentación para acelerar la pérdida de peso.
Es importante mencionar que el conteo de calorías no es el único factor que influye en el control de peso, ni el más determinante, pero sí es importante tener en cuenta las cantidades de los alimentos que consumimos para mantener una dieta balanceada. Hay muchas maneras de perder peso y reducir las calorías de algunos alimentos como los jugos puede ayudar, pues es una excelente forma controlada y eficaz de alcanzar tus objetivos.
El jugo que te vamos a enseñar a preparar aquí no solo es una excelente opción por su mezcla natural de ingredientes frescos y saludables. Además de delicioso, este jugo también cuenta con propiedades que contribuyen al control de peso. Tiene pocas calorías, cuenta con beneficios depurativos, es un jugo de fácil digestión y te ayudará a mantenerte saciado y nutrido de forma refrescante, fácil y rica.

Batido verde bajo en calorías y azúcares
- 1 taza de espinacas frescas (o kale)
- 1/2 pepino (sin pelar)
- 1 tallo de apio
- 1/4 de limón
- 1/2 taza de té verde frío
Pasos
- Lava y desinfecta bien los vegetales.
- Corta el pepino y el apio en trozos pequeños para facilitar el proceso.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa juntos.
- Cuando tengas un jugo uniforme y homogéneo, sirve y disfruta.
Es recomendable no colar el jugo para aprovechar al máximo la fibra.
¿Cuál es el jugo con menos calorías y que es mejor para bajar de peso?
Entre los beneficios que puedes encontrar en este jugo verde para el control de peso, está la gran cantidad de fibra que pueden aportar las espinacas y el apio, lo que favorecerá la digestión y generará sensación de saciedad. Por otro lado, el pepino es bajo en calorías y tiene propiedades diuréticas que reducen la retención de líquidos en el cuerpo. Por último, el limón tiene la capacidad de alcalinizar el cuerpo y acelerar el metabolismo. Este jugo, en total, tiene aproximadamente entre 30 y 40 calorías por porción, lo que hace de esta bebida una opción excelente para complementar tu dieta.
¿Qué bebidas puedo tomar para complementar el jugo si estoy a dieta?
Este jugo se puede complementar muy bien con otros jugos y bebidas similares para perder peso. No obstante, es muy importante mantener una hidratación adecuada y tomar agua de forma constante. Además, es necesario contar con la guía de un profesional de nutrición que te ayude a alcanzar tus objetivos de forma saludable, considerando siempre una alimentación balanceada y actividad física. Recuerda que el conteo de calorías no es lo único que ayudará a tu pérdida de peso, y cualquier cambio drástico que realices en tu alimentación debe ir acompañado de un profesional para evitar problemas de salud.