Para mantener una correcta hidratación durante el día, es esencial consumir bebidas saludables, y si deseas añadirles un toque extra de sabor, los batidos son la mejor opción. Por eso, hoy te compartimos una receta sencilla y deliciosa para preparar un batido de sandía y plátano, ideal para cualquier momento del día.
Aunque puede sonar inusual combinar sandía con plátano, esta mezcla resulta ser más común y deliciosa de lo que imaginas. No solo tiene un sabor único, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud. Es una bebida perfecta para el desayuno o para mantenerte fresco a lo largo del día.
La mezcla de estas dos frutas crea una explosión de sabores y nutrientes. Preparado con agua o leche, este batido te permitirá aprovechar las propiedades dietéticas de la sandía y la energía del plátano. Además, es una excelente opción para combatir el estreñimiento y la anemia. ¿Listo para disfrutarlo? A continuación, te dejamos la receta completa.

Batido de sandía y plátano | RECETA
- 2 tazas de sandía cortada en cubos
- 1 plátano maduro
- 1 taza de agua o leche (según prefieras)
- 1 cucharada de miel (opcional)
- Hielo al gusto
Preparación:
- Coloque los cubos de sandía y el plátano pelado en la licuadora.
- Agrega la taza de agua o leche según prefieras, y si buscas un toque más dulce, agrega una cucharada de miel.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.
- Si lo deseas, incorpora algunos cubos de hielo para disfrutar de una bebida más refrescante.
- Sirve en un vaso y, ¡disfruta de esta bebida saludable y deliciosa!
Beneficios de consumir el batido de sandía y plátano
La sandía es una fruta rica en vitamina A, y es una fuente importante de minerales como el potasio y el magnesio. Según El Poder del Consumidor, destaca por su alto contenido de licopeno, un poderoso antioxidante responsable de su color rojo intenso. Este compuesto ayuda a combatir el estrés oxidativo, protege la piel y favorece la salud cardiovascular.
Por su parte, el plátano es conocido por ser una excelente fuente de energía. Según el portal del Gobierno de México, esta fruta contiene triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina, conocida como “la hormona de la felicidad”. Además, el plátano ayuda a prevenir el estreñimiento, regula la presión arterial, alivia la acidez estomacal y combate la anemia, gracias a su aporte de hierro y potasio.