¡El frío no se detiene! En la Ciudad de México, las bajas temperaturas siguen marcando el día a día, y con el invierno en pleno apogeo, es común que el cambio de clima afecte la salud de muchos. Si eres de los que resiente el frío y busca maneras de fortalecer su sistema inmunológico, aquí te compartimos 3 recetas de jugos naturales antigripales que te ayudarán a cuidarte durante esta temporada.
Recientemente, la Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil emitió una Alerta Amarilla por el pronóstico de temperaturas bajas en diversas zonas de la capital, incluyendo Álvaro Obregón, Cuajimalpa, Magdalena Contreras, Milpa Alta, Tlalpan y Xochimilco. Esta alerta es un recordatorio de la importancia de tomar precauciones para mantenerse saludable.
Además de abrigarte bien, es fundamental reforzar tu dieta con alimentos ricos en vitaminas y minerales que fortalezcan tu sistema inmune. Las frutas y verduras que incluimos en estas recetas están cargadas de nutrientes esenciales para combatir la gripe y otros malestares propios del invierno.

1. Jugo de naranja, zanahoria y jengibre
Este jugo es un clásico para fortalecer las defensas. La naranja es rica en vitamina C, mientras que la zanahoria aporta betacarotenos y antioxidantes. El jengibre, por su parte, tiene propiedades antiinflamatorias y descongestionantes que alivian los síntomas del resfriado.
- 2 naranjas (jugo)
- 2 zanahorias (peladas y en trozos)
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco
Preparación:
Extrae el jugo de las naranjas y licúalo junto con la zanahoria y el jengibre hasta obtener una mezcla homogénea. Si lo prefieres, cuela el jugo antes de beberlo.

2. Jugo verde de espinaca, kiwi y manzana
Este jugo es ideal para quienes buscan una opción más refrescante y rica en antioxidantes. La espinaca contiene hierro y vitamina C, mientras que el kiwi es conocido por su alto contenido de esta vitamina, esencial para combatir la gripe. La manzana aporta un toque dulce y fibra para mejorar la digestión.
- 1 taza de espinacas frescas
- 2 kiwis (pelados)
- 1 manzana verde (en trozos)
- 1 taza de agua
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todo esté bien integrado. Sirve de inmediato para aprovechar al máximo sus nutrientes.

3. Jugo de guayaba, fresa y limón
La guayaba es una de las frutas con mayor concentración de vitamina C, ideal para fortalecer el sistema inmune. Combinada con fresas y un toque de limón, este jugo resulta una explosión de sabor y salud.
- 2 guayabas (sin semillas)
- 6 fresas (lavadas y sin hojas)
- El jugo de 1 limón
- 1 taza de agua
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla uniforme. Puedes endulzar con un poco de miel si lo deseas.