Licuados

¿Cómo hacer un licuado lleno de proteína natural? Receta sencilla

Los licuados son aliados de la vida saludable, porque son bebidas llenas de proteínas, vitaminas, minerales y carbohidratos

¿Cómo hacer un licuado lleno de proteína natural? Receta sencilla
Esta es la mejor receta para hacer un licuado de plátano con cacahuate Foto: IA generativa Chat GPT

Si ya decidiste empezar a hacer ejercicio para mejorar tu calidad de vida y tu movilidad, queremos compartir contigo una receta para hacer un sabroso licuado lleno de proteína natural, que te ayudará a tener más energía e incluso a mejorar tu tono muscular, que tanto trabajo da adquirir, especialmente cuando eres constante. 

Los licuados son aliados de la vida saludable, porque son bebidas llenas de proteínas, vitaminas, minerales y carbohidratos. Son muy fáciles de hacer y la realidad es que ingerirlos es una práctica sana, que deberías de incorporar a tu desayuno y quizá a tu comida después de entrenar o hacer tu ejercicio de rutina

Estamos hablando de un licuado de plátano y mantequilla de maní, una bebida saludable y muy completa, que puede ayudarte a rendir mucho más durante básicamente cualquier clase de rutina, ya sea algo ligera, moderada o intensa. Es muy fácil de hacer y estamos seguros de que te brinda todo tipo de nutrientes para que tengas más energía. 

El plátano es una fruta alta en fibra, proteína y minerales. Foto: Pixabay

Receta para hacer un licuado de proteína natural

Ingredientes

  • 1 plátano maduro.
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní natural.
  • 1 taza de leche de almendras o de vaca.
  • 1 cucharada de avena.
  • Hielos al gusto.

Preparación

  1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa.
  2. Disfruta frío.
  3. ¡Listo!

¿Qué nutrientes contienen el plátano y la mantequilla de maní?

El plátano y la mantequilla de maní son alimentos nutritivos que aportan una variedad de beneficios gracias a su contenido en macronutrientes y micronutrientes. El plátano es una fuente principal de energía , especialmente en forma de azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa.

La mantequilla de maní es una fuente vegetal completa, que ayuda a la reparación y construcción muscular. Es rica en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, beneficiosas para la salud cardiovascular. Además es baja en grasas trans y saturadas. Tiene un bajo índice glucémico y contiene vitaminas E y del grupo B

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