Bebidas saludables

Agua de limón con chía: ¿Cuáles son los beneficios de esta bebida y cómo prepararla?

Descubre por qué esta refrescante bebida no solo hidrata, sino también cuida tu salud; conoce sus beneficios y prepárala de manera sencilla en casa

Agua de limón con chía: ¿Cuáles son los beneficios de esta bebida y cómo prepararla?
Estos son los principales beneficios de tomar agua de limón con chía Foto: Freepik

Seguramente has escuchado hablar del agua de limón con chía, una bebida muy sencilla de preparar, pero con varias propiedades. Esta combinación de ingredientes naturales se ha ganado un lugar especial en muchas dietas saludables debido a sus múltiples beneficios para el cuerpo. ¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo.

Ideal para los días calurosos o como acompañamiento de tus comidas, el agua de limón con chía es una bebida refrescante, llena de propiedades saludables que, al consumirlas, contribuyen a mejorar la salud cardiovascular y a combatir los radicales libres que dañan las células de tu cuerpo. 

Por eso, en esta nota te diremos por qué esta bebida saludable se ha vuelto tan popular. Desde mejorar tu digestión hasta reforzar tu sistema inmunológico, aquí te detallamos sus principales beneficios respaldados por expertos en salud y te compartimos una receta fácil para disfrutarla desde hoy. 

Agua de limón con chía
Combina estos dos ingredientes y obtén una bebida saludable. Foto: Freepik

Beneficios del agua de limón con chía

El agua de limón con chía combina dos ingredientes cargados de propiedades. Por un lado, las semillas de chía son una fuente importante de ácidos grasos omega-3, conocidos por su capacidad para reducir el colesterol, regular el ritmo cardíaco y prevenir coágulos sanguíneos. Según un análisis de la Escuela de Salud Pública de Harvard, estas semillas contienen un 60% de aceite rico en ácidos grasos alfa-linolénicos (ALA), esenciales para la salud cardiovascular. Además, su fibra insoluble favorece la digestión y la sensación de saciedad.

Por otro lado, los limones son reconocidos por su alto contenido de vitamina C, un antioxidante que protege las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Estos compuestos, según Medical News Today, se asocian con enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y los problemas cardiovasculares. Los limones también contienen flavonoides, compuestos vegetales con efectos antioxidantes y antiinflamatorios que refuerzan el sistema inmunológico y promueven la salud general.

Cómo hacer agua de limón con chía

  • 1 litro de agua
  • 2 limones grandes (o 3 pequeños)
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1-2 cucharadas de miel o azúcar al gusto (opcional)
  • Hielo al gusto

Preparación:

  1. Coloca las semillas de chía en un vaso con 1/4 de taza de agua y déjalas reposar durante 10-15 minutos, hasta que formen un gel.
  2. Exprime el jugo de los limones y colócalo en una jarra.
  3. Agrega el agua, el gel de chía y la miel o azúcar (si decides usarla) a la jarra con el jugo de limón. Revuelve bien hasta que todo esté integrado.
  4. Añade hielo al gusto y sirve en vasos individuales.
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