3 Jugos de cítricos que te ayudarán a proteger el sistema inmunológico con esta deliciosa receta

El sistema inmunológico es la primera línea de defensa de nuestro cuerpo contra enfermedades e infecciones. Mantenerlo fuerte y saludable es muy importante, especialmente en temporadas en las que el cuerpo se expone a cambios de temperatura y virus. Los cítricos son conocidos por su alto contenido en vitamina C, antioxidantes y otros nutrientes esenciales que refuerzan nuestras defensas. A continuación, te presentamos tres jugos de cítricos que no solo son deliciosos, sino que también te ayudarán a proteger tu sistema inmunológico. 

¿Cuáles son los jugos de cítricos?

Los jugos cítricos son bebidas hechas a partir de frutas cítricas, que son conocidas por su sabor ácido y refrescante. Estas frutas son conocidas por contener vitamina C, antioxidantes y otros nutrientes esenciales que ofrecen múltiples beneficios para la salud. Algunas de estas frutas son: la naranja, el limón, la mandarina, la toronja, e incluso la piña es considerada una fruta cítrica. 

1. El clásico: Jugo de naranja, toronja y jengibre 

Ingredientes:

• 2 naranjas
• 1 toronja
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
• Miel al gusto (opcional)

Preparación:
Exprime el jugo de las naranjas y la toronja. Añade el jengibre rallado y mezcla bien. Si prefieres un toque más dulce, agrega una cucharadita de miel. Este jugo no solo refuerza tus defensas, sino que también aporta frescura y un toque picante gracias al jengibre.

2. Mix de frutas cítricas: Jugo natural de limón, lima y menta

El jugo de limón y lima es una excelente fuente de antioxidantes, mientras que la menta añade un toque refrescante y ayuda a aliviar el sistema digestivo. Este jugo es ideal para cualquier momento del día, ya que es ligero y revitalizante.

Ingredientes:

• 2 limones
• 2 limas
• 10 hojas de menta fresca
• 1 vaso de agua fría
• Miel o stevia al gusto (opcional)

Preparación:
Exprime el jugo de los limones y las limas, y mezcla con el vaso de agua fría. Añade las hojas de menta y mezcla bien. Si prefieres, puedes endulzar con un poco de miel o stevia. 

3. Jugo de mandarina, piña y cúrcuma

Este jugo combina la dulzura natural de la mandarina y la piña con los poderosos beneficios antiinflamatorios de la cúrcuma. Es una opción excelente para quienes buscan una bebida sabrosa y rica en nutrientes.

Ingredientes:

• 4 mandarinas
• 1 rodaja gruesa de piña
• ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
• Agua o agua de coco (opcional)

Preparación:
Exprime el jugo de las mandarinas y licúa la piña con un poco de agua o agua de coco si prefieres una textura más ligera. Añade la cúrcuma y mezcla bien. Este jugo es una delicia tropical con un toque de especias que no solo te hidratará, sino que también reforzará tu sistema inmunológico.