Licuados

Prepara un delicioso licuado de plátano con pistaches para iniciar el día con mucha energía

Prepara esta bebida diferente para complementar el desayuno de hoy
jueves, 20 de junio de 2024 · 03:03

Para que esta mañana comiences con mucha energía, prepara esta versión de licuado de plátano con pistaches. Estas bebidas son deliciosas combinaciones que podemos preparar en poco tiempo. Los pistaches son frutos secos que aportan fibra, por lo que ayudan a mejorar el tránsito intestinal, son ricos en hierro, contienen características antioxidantes y poseen vitamina E y K.

En tanto, el plátano es una fruta reconocida por su alto contenido de potasio, aporta magnesio, vitamina B6, ácido fólico y fibra. Además de ser un alimento que ayuda a aumentar la energía, por lo general lo encuentras disponible en cualquier época del año, lo que resulta muy económico. 

Y para aprovechar todos los beneficios que el plátano ofrece, también es recomendable utilizar su cáscara para elaborar abonos y fertilizantes caseros para tus plantas. En este enlace te contamos más sobre el tema. 

Disfrutar de un delicioso licuado en la comida de la mañana contribuirá a que tengas más energía y creará un efecto saciante. Continúa leyendo para conocer la lista de ingredientes y su procedimiento. 

Licuado de plátano con pistaches

Alejandra Suaste
0 min
Cocción
10 min
Preparacion
10 min
Total
Bebida Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 250 ml de leche de tu preferencia
  • 20 gr de pistaches pelados sin sal
  • 1 plátano
  • 1 cdita de yogur griego
  • Endulzante de tu preferencia
  • Canela en polvo

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. Comienza por retirar las cáscaras de los pistaches, sugerimos que adquieras este fruto natural sin sal para no alterar el sabor del licuado.
  2. Lleva los pistaches limpios a la licuadora, agrega plátano en rodajas, añade leche, yogur griego o si lo prefieres también puedes utilizar yogur natural, agrega endulzante de tu preferencia y procesa por dos minutos hasta homogenizar.
  3. Sirve en un vaso y espolvorea un poco de canela.
  4. Listo.

Información Nutricional

  • Calorías: 436kcal
  • Carbohidratos: 35g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 15g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 6g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 27g

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