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Licuado de espinacas con plátano y avena, bebida ideal para comenzar el día

Este lunes llénate de energía, prepara una sencilla bebida para acompañar tu desayuno
lunes, 27 de mayo de 2024 · 05:03

Si te falta energía para iniciar tu jornada diaria, prepara esta exquisita bebida con una mezcla de tres ingredientes base: espinacas, plátano y avena. Combinación que te dará un shot de vitaminas y minerales, mismos que podrás obtener de la mezcla de estos alimentos. El licuado será la opción para incluir en tu desayuno.

Las espinacas son una hortaliza con alto contenido de fibra, que ayudan a mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento. Además, contiene vitamina A, B y C, minerales como hierro, magnesio, potasio y manganeso también forman parte sus aportes. Las espinacas son de bajo aporte calórico.

En cuanto al plátano, es una fruta de alto contenido de potasio, ayuda a evitar los calambres, mejora el funcionamiento intestinal. Sus principales vitaminas son B6 y C, ácido fólico, potasio y magnesio. La avena, será el tercer elemento que dará el sabor adecuado al siguiente licuado.

Licuado de espinacas con plátano y avena

Alejandra Suaste
0 min
Cocción
10 min
Preparacion
10 min
Total
Bebida Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • ½ taza de espinacas
  • 300 ml de leche de tu preferencia
  • ½ plátano
  • ¼ de taza de hojuelas de avena
  • 1 chorrito de esencia de vainilla

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. Lleva las espinacas limpias y desinfectadas a la licuadora, agrega esencia de vainilla y media pieza de plátano.
  2. Integra hojuelas de avena y leche, procesa por dos minutos.
  3. Sirve un vaso y bebe al momento.

Información Nutricional

  • Calorías: 163kcal
  • Carbohidratos: 25g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 14g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 5g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 3g
  • Grasas Saturadas: 1g
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