Bebidas saludables

Receta para hacer un batido de fresas con avena

Esta bebida fresca también es baja en grasas y calorías, peor gracias a los carbohidratos de lenta absorción de la avena
domingo, 7 de abril de 2024 · 08:30

El calor está terrible, la calidad del aire peor y lo único que nos puede mantener saludables es la ingesta constante de líquidos y por eso es que hoy queremos compartir contigo una receta fresca, divertida como lo es un batido de fresa con hielos y avena, el cual es una excelente idea para empezar el día por toda la energía que podría darte. 

Combinar fresas y avena en un batido crea una bebida deliciosa y nutritiva que puede ser parte de una dieta saludable. Además puede ser un desayuno o refrigerio rápido y fácil de preparar, que nos puede ayudar a sentirnos saciadas y con muchas energía. Es una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra. 

Esta bebida fresca también es baja en grasas y calorías, peor gracias a los carbohidratos de lenta absorción de la avena, nos proporcionan suficiente energía, pero si estos dos ingredientes no te son suficientes, pues puedes agregarle lo que consideres necesario para que personalices tu receta.

¿Para qué sirve el batido de fresa con hielos y avena?

Las fresas son una buena fuente de vitamina C, manganeso, potasio, fibra y antioxidantes, que te ayudarán a cuidar de tu sistema inmunológico, mejorar la digestión y la calidad de nuestros músculos

Beneficios de la avena

Por su parte, la avena contiene beta-glucanos, un tipo de fibra soluble que se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol LDL ("malo") en sangre, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Es un alimento denso en nutrientes que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo.

Y ahora que sabes todo sobre esta bebida, pues puedes ponerte ¡manos a la obra!

Batido de avena con fresas

Citli Toribio
5 min
Cocción
15 min
Preparacion
20 min
Total
Bebida Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 1 taza de fresas frescas, lavadas y sin tallos
  • 1/2 taza de avena (puedes usar avena tradicional o instantánea)
  • 1 taza de leche (puedes usar leche de vaca, leche de almendras, leche de coco, etc.)
  • 1/2 taza de hielo
  • Endulzante opcional al gusto (miel, azúcar, stevia, etc.)

Marcas preferentes: Marcas de tu elección.

Preparación

  1. Coloca las fresas en la licuadora.
  2. Agrega la avena y la leche a la licuadora.
  3. Añade el hielo y el endulzante opcional al gusto.
  4. Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y homogénea.
  5. Prueba el batido y ajusta el endulzante según sea necesario.
  6. Una vez que esté listo, sirve el batido en vasos altos y decora con una fresa en el borde del vaso si lo deseas.

Información Nutricional

  • Calorías: 309kcal
  • Carbohidratos: 50g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 14g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 5g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 7g
  • Grasas Saturadas: 2g

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