Desayuno

Smoothie de zarzamora y yogurt, una apuesta saludable y deliciosa para el desayuno

Esta bebida es refrescante y saludable, perfecta para iniciar el día durante esta temporada de mañanas calurosas.
jueves, 18 de abril de 2024 · 09:11

La zarzamora es una excelente fruta que puedes disfrutar de muchas formas diferentes y que también cuenta con varios beneficios que pueden mejorar tu salud si se consume de forma constante en la alimentación. Esta vez te enseñaremos a aprovechar esta deliciosa y saludable fruta en un smoothie que seguramente te encantará, ya que además, su sabor es bastante refrescante, lo que hace de esta bebida una apuesta segura para el desayuno durante la temporada de calor.

La zarzamora, igual que otros frutos rojos, está llena de antioxidantes que pueden mejorar tu salud. Estos elementos ayudan a prevenir el daño celular, a reducir los signos del envejecimiento prematuro y a combatir el estrés oxidativo. También puede aportar una buena cantidad de fibra y vitaminas como la C y la K, todo esto ayudará a mejorar tus procesos digestivos y cuidar tu corazón en el proceso.

Para preparar este smoothie, lo único que tenemos que hacer es licuar todos los ingredientes juntos hasta lograr una mezcla suave, densa y dulce. Si te preocupa agregar demasiado hielo y que el sabor no sea tan intenso, puedes congelar previamente tanto las zarzamoras como el yogurt. De esta forma, evitas agregar hielo y así puedes obtener una bebida densa, con la misma textura del smoothie y un sabor bien intenso.

Smoothie de zarzamora y yogurt

Rafael Maldonado
0 min
Cocción
5 min
Preparacion
5 min
Total
Desayuno Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 1 taza de zarzamoras
  • 1 taza de yogurt griego natural
  • 1/2 taza de hielo
  • 2 cucharaditas de miel
  • 1/2 taza de leche vegetal

Marcas preferentes: Usa las marcas de tu preferencia..

Preparación

  1. Lava y desinfecta las zarzamoras.
  2. Colócalas en la licuadora con el yogurt, la miel, el hielo y la leche.
  3. Licúa todos los ingredientes juntos hasta obtener una bebida uniforme.
  4. Sirve y disfruta.

Información Nutricional

  • Calorías: 200kcal
  • Carbohidratos: 31g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 10g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 3g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 4g
  • Grasas Saturadas: 1g